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全国爱眼日 “科学防控近视 关注孩子眼健康”

2018-06-11华龙网健康频道A+

  6月6日是第23个全国爱眼日,今年的主题为“科学防控近视,关注孩子眼健康”。随着电子产品越来越盛行,近视低龄化的现象也越来越严重。另外,生活中一些不良用眼习惯也让孩子的眼睛很受伤。因此,控制害眼因素,强化家长和孩子的健康用眼意识很重要。

  导致青少年近视的主要因素

  1、用眼过度

  一个是青少年近距离用眼时间过长,比如看书、写作业、玩手机电脑等,特别是手机电脑一定要少玩,或者控制时间玩。

  2、缺少户外活动

  另一个因素是缺少户外活动及自然阳光的照射。如果要使户外活动发挥作用,每天至少要活动2个小时。

  饮食上如何关爱孩子眼健康?

  1、补充维生素A

  维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料,有保护眼睛和其他上皮组织,间接抵抗感染的功能,充足的维生素A,可增加眼睛角膜的光洁度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕,同时可以保证良好的夜视力,避免夜盲症的发生。在饮食上可以吃点动物肝脏、奶类及蛋类,以及富含胡萝卜素的蔬菜,如深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果。

  2、补充蛋白质

  蛋白质是眼组织不可或缺的营养物质,如果蛋白质长期供给不足,则会加速眼组织衰老,功能减退,视力下降,其中巩膜含有多种必需氨基酸,构成眼球坚固外壳。所以,为防治视力减退,要给孩子多吃优质蛋白质含量较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

  3、补充矿物质

  钙和磷可使巩膜坚韧,并参与视神经生理活动。膳食中长期缺钙,会导致眼肌凋节能力和恢复能力差,使近视度数加深,微量元素如锌、铬、钼、硒等,也参与眼睛内各种物质的代谢,调节其生理功能。可以适量食用牛奶豆腐、贝类和软体类海鲜、瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等来补充矿物质。

  还有一些建议可能对青少年近视有用:

  1、告诉孩子课间十分钟一定要走出教室;

  2、靠窗户的座位可能更多地享受自然光;

  3、下午放学后建议先户外玩耍再做家庭作业;

  4、远离电子产品,或控制使用电子产品的时间;

  5、最晚9:30必须睡觉,且必须关灯睡眠。



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