防蓝光眼镜没那么神

　　日常养成良好的用眼习惯更重要

　　受访专家：郑州大学附属郑州中心医院眼科副主任医师  冯  强

　　本报特约记者  吴启明

　　在眼镜店配镜时，商家常会为长时间使用电脑、手机的消费者推荐“防蓝光眼镜”，声称这种镜片能阻挡电子产品发出的蓝光，保护眼睛。在推销时，店员还会拿出一只蓝光激光笔，透过普通镜片照射时，光点映在纸上，范围和亮度较大；透过防蓝光镜片时，光点则几乎消失。

　　“防蓝光眼镜”真的这么神奇吗？先让我们搞清楚什么是蓝光。郑州大学附属郑州中心医院眼科副主任医师冯强介绍，光线与人体健康息息相关，自然界中的蓝光光波范围为400~500纳米，具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响视力发育等重要作用。蓝光在一定范围内是安全的，只有在400~480纳米波长内的蓝光，长时间高频照射人眼才会刺激视网膜，导致感光细胞、色素上皮细胞凋亡，且在439纳米达到峰值。近些年，发光二极管（LED）光源、电子屏幕被广泛应用，其发出的蓝光让人们担忧会伤害眼睛。但是，这与长期、慢性、低强度的光辐射所致人眼的损伤是否完全一致，并未得到证明。

　　防蓝光眼镜能否有效预防视网膜光化学损伤等问题，学界尚无明确结论，国家也未出台相关技术参数标准，市面上产品的生产工艺和质量参差不齐。总体而言，能够过滤或减弱波长在415~460纳米段短波蓝光的防蓝光眼镜才有效，过滤过多反而会影响视觉敏感度、视觉质量及昼夜节律，还会因色偏导致视觉疲劳，最终造成视力损伤。如要购买，最好选用大品牌、口碑好的产品。

　　不同人群对蓝光损伤的易感性也存在差异，不能一概而论。儿童、老人以及有黄斑病变、糖尿病眼病、青光眼等病变的患者更易受蓝光损伤，应根据不同年龄、健康状况、生活习惯及工作条件等因素，制定个性化蓝光防护方案，不能佩戴统一制式的防蓝光眼镜进行阻隔。如职业防护可以选择阻隔率更高的吸收式镜片，日常使用可以选择美观度较好的反射式镜片。

　　长期在电子屏幕（监控、电子竞技）、光污染、有害强光环境下的工作者，佩戴合适的防蓝光眼镜一定程度上可减少短波蓝光带来的伤害。对于一般的上班族和学生，养成良好的用眼习惯远远比佩戴防蓝光眼镜重要，更不要认为戴了这种眼镜就可以无限制地用眼。建议使用电子设备时多转动眼球、多眨眼，每半小时休息30秒，每1小时看看远处，避免长时间注视过亮光源。▲