眼睛干涩发痒或提示用眼过度

　　吃饭要发朋友圈，买件衣服要发朋友圈，去玩要发朋友圈……微信微博已经成为不少人社交的新工具，哪天不发微信，不刷微博就浑身不自在。但你知道吗，频繁使用微博微信等社交媒体也在蚕食着我们的健康，用眼过度，颈椎病等问题也会随之而来。专家提醒，当你出现眼睛干涩，肩颈酸痛时，是放下微博微信的时候了。

　　这些症状提示你用眼过度

　　近年来，快节奏、高压力的工作、生活和学习，使得现代人眼睛最受累。由于用眼过度，不少人频频出现了视物模糊、视力下降、近视加深等眼疾。微博，微信出现之后，用眼过度的问题愈加明显。这些社交媒体深受年轻人青睐，但同时也带来不良的用眼习惯和各种各样的眼疾。

　　有关专家提醒，经常使用电脑、刷微博微信的人，可能会出现眼睛布满血丝、视力模糊、干涩发痒，甚至还有刺痛感，而当出现这些症状时，就提示人们，可能用眼过度了；同时，经常熬夜的“加班族”，经常会出现眼睛疲劳、睡眠不足等症状，而由于气候干燥或经常呆在空调房内，导致的干眼症，也都是用眼过度的信号。

　　当眼睛发出这些疲劳信号时，人们如果能注重劳逸结合，给眼睛充分休息，可以避免患上以上各种眼疾。但如若未能及时发现，也会带来严重后果。

　　低头超过1小时小心颈椎病

　　常刷微博微信，除了可能会导致用眼过度，还可能伤害颈椎。如你所见，你所能见到的拿着手机的人，多数都在低着头，这群人被形象的称为“低头族”。长期低头会使颈部肌肉处于牵拉状态，时间长的话会引起颈项部肌肉的紧张，从而缺乏弹性，严重的会使颈神经、椎动脉甚至脊髓受到压迫或刺痛，引起颈项部酸痛、手麻、恶心、双下肢走路犹如"踩棉花"。只要颈椎长期处于一个单一的姿势，不管是特别低头、稍微低头还是直视，使某一特定肌群受到牵拉，就会使肌肉出现劳损、功能失调，引起颈椎病的一系列临床症状。

　　需要提醒的是，平时我们常说的脖子酸、肩膀疼只是颈椎病的一种，细分的话还包括颈型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型。其中，交感神经型颈椎病的症状“五花八门”，很容易被误诊。颈椎病还可能会引起头痛、眩晕、视力和听力障碍、手麻、心率失常、呼吸不畅等多个症状。

　　专家特别提醒，看手机或平板电脑，超过20-30分钟要进行肌肉锻炼，即：仰头、耸肩、扩胸这三个连续动作，建议大家每隔30分钟锻炼一次，此动作能改善局部血液循环，对损伤进行修复。另外，长时间低头玩手机对颈椎的伤害是不分年龄的。每天躺着或者低头玩手机，不超过一个月就会对颈椎和腰椎造成伤害。所以建议最好少伏案、少低头、多运动，看电脑、玩手机时尽量平视，半小时就休息一会，不要长时间保持一个姿势。