如何预防打呼噜

对于体重超标的患者应积极进行减肥，通过减轻体重来缓解或消除打鼾症状。此外，还可以通过改变睡姿、使用侧卧位姿势睡眠呼吸机等方法来进行预防。

1.改变睡姿：仰卧时咽腔比较狭小，可导致气流受阻而出现打鼾的情况，此时可以采用俯卧的姿势睡觉，使整个上呼吸道相对变长一些，从而改善通气状况，减少打鼾的发生。

2.使用侧卧位姿势睡眠呼吸机：如果在夜间采取侧卧位姿势后仍然存在打鼾的症状，则可以选择侧卧位姿势睡眠呼吸机的方法进行治疗，在一定程度上能够有效防止打鼾现象发生。

日常生活中还要注意保持合理的饮食习惯，尽量以清淡的食物为主，避免进食油腻性食物，以免加重打鼾的现象。另外还需定期到医院复查，了解自身的恢复情况。