吃什么水果保护眼睛

吃水果保护眼睛的说法不准确，因为食物没有治疗疾病的作用。但部分水果中含有对眼部有益的营养物质，如维生素A、叶黄素等，适当食用有助于维护视力健康。

一、富含维生素A的食物

1.芒果：含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，适量进食可以补充身体所需的多种营养元素；

2.猕猴桃：含有大量的维生素C以及抗氧化剂，可以帮助清除自由基，从而起到一定的护眼作用；

3.蓝莓：含有大量花青素，是天然的抗氧化物，能够帮助增强视网膜细胞中的微细血管密度，并且还可以缓解眼睛疲劳的症状。

二、富含叶黄素的食物

1.香蕉：其中含有的钾离子较多，而钠离子较少，可维持体内水液平衡，对于保护眼睛有一定好处；

2.木瓜：含有丰富的膳食纤维，还含有蛋白质、钙质、铁元素等，能为人体提供能量，促进新陈代谢，在一定程度上也有助于保护眼睛；

3.菠萝蜜：属于热带水果，其营养价值较高，含有糖类、脂肪酸、氨基酸及多种矿物质，适当食用有助于身体健康。

此外，日常生活中还要注意用眼卫生，避免长时间看电子产品或在昏暗环境中看书写字，以免加重眼部负担。如果出现不适症状时应及时就医检查并进行针对性处理。