失眠多梦怎么办？先别忙吃药，看看医生怎么说

　　人的一生中有大约1/3的时间是在睡眠中度过，充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控等重要生理过程所必需的。睡眠障碍疾病则可以直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命。

　　睡不好有什么危害？

　　引起睡眠质量问题最常见的“打呼噜”，它就是一个严重的健康杀手。

　　医学研究表明，严重的“打呼噜”（医学上称为睡眠呼吸障碍）可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，在引起机体代谢性障碍的基础上可增大高血压病发病风险2.89倍、脑血管疾病2.13-8倍、心血管疾病1.2-6.9倍，糖尿病2.5倍，且与老年痴呆，心律失常和呼吸疾病慢性病直接相关，患者的6年和8年死亡率明显增高。

　　此外间断性缺氧可造成睡眠过程被反复打断，睡眠片段化，引起白天嗜睡，注意力不集中，记忆力减退等。睡眠呼吸障碍可导致巨大的社会、卫生经济学负担。

　　国外数据显示：美国每年睡眠疾病相关医疗费用高达34亿美元，间接生产和交通事故的经济损失每年约为159亿美元。2006年澳大利亚睡眠疾病相关花费达到GDP的0.8%。而此类疾病的及时有效诊治可显著降低远期心脑血管疾病和代谢疾病的患病风险。

　　再比如失眠的危害更是显而易见的，从短期失眠来看，睡眠不足造成精神萎靡、疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中直接影响的是第二天的工作与学习。

　　而从长期失眠的角度来看，危害更是严重，首先很容易引发焦虑等症状；同时失眠又可引发多种慢性疾病，如植物神经功能失调、易患神经功能亢进，如出现手脚多汗、心悸、呼吸急促、颤抖、尿急尿频、胸闷等症状。

　　这些现象可严重影响正常人的生活与工作，大大减低生活质量。

　　如何获得健康睡眠？

　　改善整体睡眠健康水平离不开患者、社会、医疗机构和学术团体的共同努力。就个体而言，应当建立良好的心态和生活方式，养成良好规律的作息时间，保证睡眠的“量”。

　　再者，要合理饮食，加强体育锻炼，控制体重，建立侧卧位睡眠习惯，对于预防和减轻睡眠呼吸障碍的症状都有一定的帮助。

　　除此以外，提高睡眠健康意识，建立对睡眠疾病的正确认识尤为重要，如果症状比较重，单纯依靠上述措施不能有效的控制病情，就应该及时到专业的医疗机构进行诊治。

　　让我们正确认识睡眠，促进睡眠健康，远离睡眠障碍，远离睡眠相关疾病！