预防咽炎，这些习惯你要改！

　　冬天到了，许多人会出现嗓子干、喉咙痛等咽炎症状。以前，人们总把咽炎视为教师的职业病，因为教师说话多。然而，如今咽炎已经不是教师的“专利”了，随着大气污染的加重与人们生活水平的提高，咽炎的发病率在逐年上升。有调查显示，我国70%的白领患有不同程度的“办公病”，而咽炎就位于“办公病”排行榜之首！

　　咽炎是咽部的非特异性炎症，是各种微生物感染咽部而产生炎症的统称，咽炎可单独存在，也可与鼻炎、扁桃体炎和喉炎并存。咽炎有两种，分别是急性咽炎和慢性咽炎。急性咽炎是由病毒细菌感染引起的，在秋冬及冬春之交较常见，表现出来的症状主要有咽部干燥，咽喉疼痛，吞咽困难等。慢性咽炎主要是因为急性咽炎治疗不彻底、反复发作引起的，症状有咽部黏膜慢性充血、黏膜及黏膜下结缔组织增生、咳嗽有痰或咽部有异物感等。慢性咽炎严重的话，会引起慢性喉炎、慢性气管及支气管炎、肾炎、食管炎、胃炎、肠炎等疾病，还会伴随头晕、头痛、疲乏、精力减退、消瘦、低热等反应，严重影响人们的工作效率与生活质量。

　　引起咽炎的元素有哪些？如何预防咽炎？

　　虽然在人们看来咽炎是无关紧要的小病，但一旦咽炎严重也会给身体造成危害。要预防咽炎，就应该找准病因，通过日常生活进行预防。

　　1、饮食不当会引起咽炎

　　饮食冷或过热会刺激咽部紧张，使黏膜充血，从而引起咽炎或加重咽炎症状；吃饭过快会使咽喉部位的负担加重，引起咽炎；长期吸烟会使烟里含有的大量有害物质（如：尼古丁、焦油、香精、香料、亚硝酸铵、苯等）等附着在咽后壁上，给咽粘膜不断地产生刺激，进而引发咽炎；长期吃辛辣等刺激性食物，咽部黏膜易出现损伤，导致咽炎。

　　综上所述，饮食不当是引起咽炎的一个主要因素，所以我们在平时应该注意清淡饮食，吃饭不要过快、过冷或过热，减少烟酒的摄入量，尽量少吃或不吃辛辣食品。

　　2、污染严重会引起咽炎

　　大气中的粉尘也是引起慢性咽炎的一大主要因素。如果在无雾霾天气出行或在污染严重的地方工作而不戴口罩，可能会吸入粉尘、化学气体等伤害，导致咽炎发生。另外，办公楼也是引起咽炎的主要“阵地”，这主要是因为办公室里空调打开，门窗紧闭，空气流动性差，一些办公设备（如复印机、打印机、电脑等）会产生灰尘，被人体吸入后会导致咽炎。

　　所以，为预防咽炎的发生，小编在此建议大家外出时最好戴上口罩。此外，办公楼里的白领们也需要定期做好通风工作，尽量少开空调。

　　3、过度疲劳会引起咽炎

　　是的，过度疲劳或熬夜、精神紧张等因素都会造成咽炎。可能你有过这样的经历：如果休息不好，身体疲劳，甚至熬夜、通宵达旦，隔天早上就会出现恶心感，咽部干、痒，干咳这些明显的症状。有专家表示，疲劳对咽炎的影响是最大的，如果长期生活不规律、疲劳，身体的各项机能与抵抗力会下降，这就给细菌和病毒提供了一个“机会”，使身体容易反复感染病毒与细菌，最终引起咽炎。

　　所以，为预防咽炎，小编建议大家养成良好的生活习惯，少熬夜，避免过度疲劳，按时休息。遇到工作压力或生活压力要注意调节，避免精神过度紧张。

　　总的来说，咽炎虽然不是大病，但如果不注意治疗与调节，会有病变的危险。所以为了全身的健康，建议大家还是做到防微杜渐才好。