保护听力 对耳朵温柔一些

　　绝大多数人都是幸运的，天生拥有完好的听力，其任务就是保护听力不受损，这跟减肥一样，应该是所有人“一生的目标”。哈佛大学的耳鼻喉教授Rauch医生认为，除了噪音和老龄化，损害我们听力的两大因素是：耳朵卫生习惯差和耳朵的健康突发事件。而大多数人都不知道该如何温柔和正确地处理耳朵问题。

　　安全地清理耳朵

　　耳垢，学名耵聍，其实是一种能帮助我们的耳朵对抗细菌的保护性物质。分泌耳垢的耵聍腺位于外耳道的软骨部位，这让耳垢能够阻挡可能进入耳道的灰尘、细菌和小虫。但是如果它堆积过多也会妨碍听力或者造成疼痛，所以需要定期清理。大多数医生都告诉我们不要把耳挖勺或者棉签捅到耳朵中。首先，掏耳垢会刺激耳道分泌更多的耳垢，所以适得其反。其次，掏的时候一不小心就有可能损害外耳道的皮肤或者鼓膜，让细菌可以趁机进入外耳道，导致耳道炎、中耳炎和鼓膜穿孔等，这会造成听力损失。

　　那怎么清理耳垢呢？你可以去医院的耳鼻喉科请医生帮忙，如果觉得太小题大做，也可以从药房购买洗耳液。这种产品能够让耳垢软化，从而使你能够在淋浴的时候轻易地把耳朵洗干净。当然，在第一次使用这类产品前，最好能够让耳鼻喉科医生给你做一个耳朵的检查，确定你的耳道、内耳没有任何问题，可以使用洗耳液。耳垢并不是我们的敌人，实际上没人能没有它，所以每周使用洗耳液清理1次即可，没有必要天天使用棉签将其赶尽杀绝。如果是油耳，用干净的棉棒清理外耳道即可，千万别把棉棒伸入中耳内。

　　处理耳朵进水

　　如果耳朵在洗澡或者游泳时不小心进水了怎么办？进水有可能导致耳垢体积增大，从而堵塞耳道，影响听力，污水还有可能造成感染，所以应该尽快清理干净，但也不要慌张，可以尝试以下方法：

　　吸水法：将头偏向耳朵进水的一侧，用手掌压紧有水的耳朵，屏住呼吸，迅速把手拿开，反复做几次，能把水吸出来。

　　跳空法：将头偏向耳朵进水的一侧，原地跳动，使水从耳内流出。

　　灌引法：将头偏向没进水的一侧，然后用干净水灌进已进水的耳朵，再迅速向进水的一侧摆头，将水倒出。

　　吃点耳朵喜欢的美食

　　科学家发现，任何能使内耳小动脉血流量减少的因素，如高胆固醇、高血脂、过量的咖啡因等，都能导致听力损失。为保持听力健全，应少食高脂食物，如含脂肪多的全脂乳、肥肉、动物油等，但可吃脱脂乳，以获取对耳骨有保护作用的钙和维生素D。

　　德国的听力研究人员发现，听力损失还与血液中的β-胡萝卜素、维生素A和锌的含量低有关，这些物质能给内耳的听觉神经细胞和中耳的上皮细胞提供营养。据美国一医学家称，适量补充锌，听力会明显好转或改善。但是，高剂量的锌可造成铜缺乏及缺铁性贫血，因此补充前，最好询问医生安全剂量是多少。

　　镁元素的缺乏也可导致听力减退。噪音能使耳动脉中的镁减少，从而影响动脉的功能。所以，经常接触噪音的人应常补充含镁的食物以提高听力。英国的专家认为，钙和维生素D有助于保护鼓室内的小骨骼，可避免患类似骨质疏松的耳硬化症。因此，补充一些钙和维生素D能防止骨骼损伤。

　　可见，饮用脱脂乳可以增加耳骨骨质，也可净化耳动脉；常吃胡萝卜、南瓜、西葫芦等蔬菜能补充β-胡萝卜素；啤酒、酵母、花生、牡蛎、贝类和牛羊肉等含锌较多；从深绿色叶菜和坚果中可以得到镁。

　　以上食物应常吃，特别是老年人和听力减退的人更应该常食以增强听力。