“爱耳日”护耳 牢记6秘诀

　　　今年的3月3日是全国第16个“爱耳日”，主题是“安全用耳，保护听力”。编辑今天教会大家一些护耳秘诀，帮大家躲开伤害听力的危险因素，留住一对敏锐的耳朵。

　  远离噪音源

　　尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。其次，还应避免长期持续的噪声刺激，如随身听、机器轰鸣声、电话声等。

　　正确戴耳机

　　经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应掌握“60~60~60”原则，即音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝；戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则”，即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。

　　症状早发现

　　经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。

　　用耳要卫生

　　良好的用耳卫生对保护听力至关重要。比如生活中不要经常挖耳；保持耳道干燥；正确擤鼻，感冒时尤其不要两边一起使劲等。

　　饮食补点锌

　　缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。

　　心情要放松

　　保护听力也要放松心情，年轻人在压力面前学会自我调适、自我减压。合理安排作息，尤其注意不要熬夜。

　　39健康网推荐阅读：

　　【戴耳机发脾气 耳朵很受伤】

　　【坏习惯让听力早衰几十年】

　　【耳聋是老人病？年轻人也中招】