39健康

做做鼻保健操 防治过敏性鼻炎

  鼻子夏天需要保健,你听说过吗?长期呆在空调房内容易引发鼻炎,专家介绍两种方法进行防治

  使用空调要经常开窗换气

  读者A:我是北城天街一家大型超市的一位营业员,进入伏天以来,我们班组里已有好几位姐妹出现连续打喷嚏、鼻腔与咽喉部位发痒,同时流大量的鼻涕。请问这是过敏性鼻炎吗?

  吕霆:你们的工作环境都在中央空调之中,看起来比连日高温在室外工作要幸福。但是,夏季吹空调使居住环境的温度和湿度剧烈变化,接二连三打喷嚏的鼻炎患者自然就会增多。

  夏天吹空调造成上呼吸道感染也会合并急性鼻炎。我建议大家,夏季避免鼻炎要尽量做到:使用空调时经常开窗换气,减少室内有害气体和颗粒等致敏因素;空调温度保持室温在26℃左右。

  不妨试一试鼻孔的自我保健。我给您介绍两种方法:一是按摩法:用指头轻轻按住迎香穴(鼻部两侧的凹陷处)并快速旋转,如此反复20个来回即可。其目的在于加强鼻部血液循环,控制过敏症状。

  二是水疗法:掬一捧清水对着鼻孔轻吸,不可太快太猛,待感到有水吸入时,屏气片刻,注意此时有一股辛酸的感觉,等水分充分接触、软化鼻腔分泌物后轻轻揉捏外鼻,使鼻部垃圾顺水流出,如此反复多次。有条件者可用温的生理盐水

2014-06-14 01:57:51浏览50举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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张树威副主任医师
武汉大学中南医院 三甲
颈椎病保健操有哪些
颈椎病保健操可以采取颈部屈伸运动、颈部旋转运动、颈部侧屈运动、颈部环绕运动、耸肩缩颈运动等方法进行治疗。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。 1.颈部屈伸运动 该运动可以增强颈部肌肉力量,改善颈椎的稳定性,从而减轻颈椎病的症状。颈部屈伸运动包括仰头、低头、左右转头等动作,每个动作保持5-10秒,重复10-15次。 2.颈部旋转运动 对于颈椎病患者来说,定期进行颈部旋转运动有助于缓解疼痛和僵硬感。颈部旋转运动包括左右旋转头部,每个方向旋转10-15次。 3.颈部侧屈运动 该运动可以增强颈部肌肉力量和灵活性,改善颈椎的血液循环,从而减轻颈椎病的症状。颈部侧屈运动包括向左右两侧弯曲头部,每个方向弯曲5-10次。 4.颈部环绕运动 颈部环绕运动对颈椎病有积极作用。通过顺时针和逆时针环绕头部,可活动颈椎关节,缓解颈椎僵硬,减轻不适。每个方向环绕5-10次。 5.耸肩缩颈运动 耸肩缩颈运动能有效辅助颈椎病的治疗。耸肩和缩颈动作可放松颈部肌肉,增强肌肉力量,改善颈椎血液循环,每个动作重复15次。 需要注意的是,在进行这些保健操之前应确保身体处于放松状态,并避免在过度疲劳或疼痛时进行。此外,在开始任何新的锻炼计划之前,建议务必咨询医生的建议以确保安全性和有效性。
林庆荣主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
骨质增生保健操怎么做
骨质增生保健操可以通过仰卧屈膝、坐位伸髋、侧身抬腿、俯卧撑等方法进行锻炼。 1.仰卧屈膝:首先平躺在床上,然后将双腿弯曲成90度角,并且保持膝盖微曲的状态。接着双手放在身体两侧,缓慢地向上抬起上半身,直到肩膀离床面约20厘米的高度。最后保持这个姿势3-5秒钟,再慢慢放下上半身回到原来的姿势。 2.坐位伸髋:坐在椅子上,双脚自然垂下,腰部挺直,背部紧靠椅背。接下来,慢慢地向前弯腰,同时向一侧转动臀部,使一只脚的脚尖接触地面。保持这个姿势几秒钟后,换另一只脚和方向重复同样的动作。 3.侧身抬腿:首先平躺在地板上,然后将左臂放在身体下方,右臂放在身体上方。接着,用右手抓住左脚踝,左手抓住右脚踝,然后轻轻地将腿部抬起,使其与身体呈45度角。保持这个姿势几秒钟后,换另外一条腿和方向重复同样的动作。 4.俯卧撑:首先趴在地上,手掌撑在肩胛骨下面,脚趾和手肘支撑着身体。接下来,用手掌和脚趾的力量推起身体,直到手臂伸直,然后再降下来。 5.仰卧抬腿:首先仰卧在床上,然后将双腿弯曲成90度角,并且保持膝盖微曲的状态。接下来,将一只手放在腹部,另一只手放在大腿后面,然后用力将腿向上提起,直到与床面平行。保持这个姿势几秒钟后,再慢慢放下上半身回到原来的姿势。 需要注意的是,在进行上述运动时,需要避免过度劳累,以免引起不适症状。如果出现其他不适症状,建议及时就医治疗。
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