“小胖墩”近一半有鼾症

　　据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。而在儿童及青少年中，50%的中小学生存在睡眠不足。“近二十年来，随着儿童肥胖的发病率逐年增高，到睡眠门诊就诊的打鼾儿童的病因构成出现了变化。在1990年，打鼾儿童中仅15％是肥胖儿童，而在最近两年，有报道肥胖在鼾症儿童中的比例近45％。”北京儿童医院主任医师许志飞表示。

　　研究表明，不同年龄对睡眠的需求亦不同，婴幼儿平均一天睡17-18个小时，儿童必须保证每天10小时的睡眠时间，青少年则需睡8-9个小时。

　　据介绍，对于中小学生来说，睡眠不足，轻则可导致上课精神不能集中，重则导致记忆力、注意力及理解力衰退，学习能力下降。长期睡眠不足还会导致生长发育落后，内分泌紊乱，情绪不稳、焦躁等表现。毫无疑问，这都对儿童身心健康造成严重影响。因此，保证充足睡眠，对还在生长发育的儿童来说非常重要。

　　同时，许志飞表示，近二十年来，随着儿童肥胖的发病率逐年增高，到睡眠门诊就诊的打鼾儿童的病因构成出现了变化。最近两年，有报道肥胖在鼾症儿童中的比例近45％。

　　而就在近日市政协公布的本市中小学体质健康状况的调研报告显示，肥胖检出率持续增长。其中，男生肥胖检出率高于女生且增幅逐年加大，女生肥胖检出率在前两年略有缓和之后又出现反弹；中学生的肥胖检出率高于小学生；城区学生的肥胖检出率趋于稳定，郊区学生的肥胖检出率呈上升趋势。另据2012-2013学年度全员健康体检有关数据，初中一年级的学生肥胖检出率比小学一年级多了11.79个百分点。

　　此外，首都儿科研究所呼吸内科常丽副主任医师表示，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是一种常见的小儿睡眠疾病，应进行整夜多道睡眠呼吸监测检查，以确定小儿是否存在阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，并根据检查结果确定小儿病变及缺氧的严重程度，进而决定下一步的治疗方案。

　　空军总医院睡眠医学中心高和主任介绍，睡觉前用热水泡脚，舒筋活血，有助于睡眠。还可喝杯热牛奶，因为牛奶中所含的色氨酸具有松弛神经的效果。同时，晚餐中避免摄入过多盐分及水分，以免早晨起来面部及眼睛周围浮肿。

　　晚间休闲时使用暗色灯泡，因为这样能使人放松心情。此外，睡前伸直脚趾5秒，再弯曲5秒，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫。同时，睡前一小时不要进行剧烈运动，不要过于兴奋，保持安静平和。