简单三招防鼻炎感冒

　　入春以来气温忽高忽低容易让人感冒，再加上雾霾越发严重，街上、地铁上、公交上、办公室都能看到很多口罩一族。在这敏感的季节，有些人会用关心的名义来问“你是感冒还是鼻炎？”以此判断是不是要保持安全距离。今天我们就来聊聊增强抵抗力和预防鼻炎的方法。

　　食醋或熏蒸醋

　　食醋具有一定的杀菌抑菌能力，而且可以预防感冒。取醋适量（每立方米2毫升至10毫升），用1至2倍水稀释，以文火加热熏蒸，空气中有一定比例的含量

　　可以抑制细菌的传播，家有老人及孩子的家庭不妨一试。我比较推荐有机会时喝一点（每周3至4次），可以增强抵抗力。

　　深呼吸加扩胸

　　每天晨起后，可以站在窗前，目视远方，双臂举起与肩同高，做扩胸运动，10～20次/组，同时配合深呼吸（腹式呼吸）5～10次/组。用鼻腔尽量匀速吸气，感觉自己胸廓扩张，腹部同时会有压力，到极限后用嘴巴慢慢匀速呼气，尽量将胸廓里面的气吐净。目的在于可以进行充分的气体交换，吐净浊气吸入清气，可以保持呼吸道的清洁和增加肺活量来提高免疫力。建议大家每天起床后，给自己3分钟做扩胸加深呼吸，排出浊气。

　　按摩鼻翼两侧

　　早晚洗脸的时候多个小步骤：按摩鼻翼两侧。洗完脸后，用双手指腹蘸点冷水轻拍在鼻部及两颊，将两手食指的指腹面置于鼻翼的两侧，向上沿鼻梁摩揉至眉间印堂穴，反复按摩15次；然后，从眼内角处起，向下摩揉到鼻翼两侧迎香穴，反复按摩15次；再向下到鼻通穴(鼻骨下凹陷中，鼻唇沟上端尽处)，反复按摩15次。每日早晚各1次，指端按压要适度，最好由轻渐重。按摩完，鼻翼两侧会微微发热，早晚各1次。如果喝热饮，不妨把鼻子放在热气的上方，做2次深呼吸，就像给鼻腔做SPA，但注意蒸汽不要烫伤鼻腔（小朋友慎用）。