放松心情会缓解耳鸣的症状

　　休息可以改善耳鸣眩晕

　　身体状况不佳时易发生眩晕或耳鸣。充分休息、确保耳朵和大脑的休息时间，是改善症状的根本措施。

　　以下情况可导致症状加重，不仅是生理性疲劳，心理性疲劳也会使症状加重。

　　压力：

　　不仅人际关系或工作的烦恼等自身的心理疲劳会造成与以往不同的精神紧张，就连升迁或搬新房等理应感到高兴的事情也会成为压力的根源。

　　过劳：

　　加班到深夜、休息日上班、24小时看护、没人帮忙照顾孩子、做家务......责任感强的人往往无视体力的极限。

　　气压或天气的变化：

　　一旦患上耳病，有时由于气压或天气的变化也会加重症状。

　　肩酸胀：

　　如果肩部酸胀加重，也经常会引发头痛或眩晕。僵硬的肌肉压迫血管，造成血流不畅。也易于引起耳部周围或大脑的供血不足。

　　睡眠不足：

　　不仅心理疲劳无法舒缓，听觉和平衡感也不能放松。

　　不适症状是“身心疲惫的印记”：

　　持续疲劳或睡眠不足、身体状况不佳时，易发作眩晕或耳鸣，且往往更加强烈。不适症状是身心疲惫的表征，一定要尽量避免，注意休息。当然不仅要解决疲劳感，还需要接受严格检查以确认有无病理性因素。

　　注意充足的睡眠和变换情绪：

　　起床就开始活动，听觉和平衡感觉就要持续工作无法休息。要让耳朵和大脑休息，首先需要在一个安静的环境里饱饱地睡一觉。然后活动活动身体，做自己喜欢的事，改变一下心情，不要让疲倦困扰着你。

　　如果已经察觉到“自己过度拼命”，那就要以行动改变：

　　责任感强、工作狂类型的人总是说“太忙了，没办法”、“我去做事理所当然的”等等，然后让工作或家务事把自己压得喘不过气。有时候自己未曾觉察承受压力过重，但身体却会出现自然反应。这个时候，首先要尝试着改变行为。比如每周有一次早点回家、找个休息的地方等等，强迫自己找出“休息时间”，然后就会感到“真累啊”。这样一来所产生的悠闲情绪就会缓解身体的症状。

（实习编辑：邓雁华）