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取消关注下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法,这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做,也可以在办公室不影响他人的时候做。总之,有了下面这套方法,你就再也不能以“没有时间”为借口而不锻炼了。
1分钟健身法--
当你等候在传真机旁的时候,你可以这样做:
1、双脚稍稍分开,双手放在臀部。
2、踮起脚,用脚弓的力量使身体上升.然后脚跟落地。
3、不停地重复这个动作。
3分钟健身法--
如果你必须不停地打电话,就利用电话的“免提’通话方式,边通话,边做下面动作:
1、坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。
2、肘部弯曲,让身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。
3、摆起身体,让手臂重新伸直。
4、多次重复这个动作。
(实习编辑:杜念念)
主任医师
北京市房山区华禹护理院 精神科
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 乳腺外科(本部)
主任医师
中国中医科学院广安门医院 特需门诊
三级甲等 综合医院 公立
天津市宝坻区城关镇广川路8号
二级甲等 中医医院 公立
河北省深州市
二级甲等 民族医院 公立
青海省海南州贵南县城关解放南路
二级甲等 妇幼保健院
广东省惠州市江北24号小区
二级甲等 综合医院 公立
临海市大洋西路375号
二级甲等 专科医院 民营
济南市天桥区无影山路21-2号