39健康

如果缺乏维生素B2,身体3个部位会慢慢“提醒”你,注意及时补充

据《中国心血管健康与疾病报告2021》数据显示,我国高血压患者已达到2.45亿

要知道血压过高会影响到血管健康,增加血管损伤风险,久而久之就可能被肾病、心脏病、脑出血等疾病盯上。

有说法称几块钱的维生素B2是高血压的克星,真的是这样吗?

几块钱的维生素B2,竟是高血压“克星”?适当补充能有6大好处

一、几块钱的维生素B2,竟是高血压“克星”?

一项由南方医科大学南方医院发表在Hypertension上的研究,通过研究1.2万名受试者的饮食清单,估算维生素B2的摄入量,结果发现摄入维生素B2的人比摄入少的人,新发高血压风险下降了26%

几块钱的维生素B2,竟是高血压“克星”?适当补充能有6大好处

研究人员认为维生素B2能辅助降压主要有两个原因,一是维生素B2可以保护钾离子,促进钠离子的排出,从而控制血压;另外一个原因是维生素B2能促进维生素B6的合成,而维生素B6能保护血管内皮、改善胰岛素受体的敏感性,有利于降压。

不过要注意的是,维生素B2辅助降压可以,但不能当做降压药物,高血压患者该服药还是得服药。

二、适当补充维生素B2,能收获6大好处

维生素B2,也就是核黄素,是一种水溶性的维生素,是形成人体组织和器官表面的一种必需物质。不过维生素B2在体内是无法储存的,加上每天人体都需要,因此每天都需要从食物中补充维生素B2。

郑州大学附属郑州中心医院药学部主任何勐指出,适当补充维生素B2能收获下面这些好处!

1、预防心血管疾病

很多研究发现维生素B2有助于保护心脏,适当补充维生素B2有利于改善心血管疾病。

2、预防缺铁性贫血

维生素B2的摄入充足,能促进人体对铁元素的吸收,更有利于人体血红蛋白的代谢,从而预防机体缺铁性贫血。

几块钱的维生素B2,竟是高血压“克星”?适当补充能有6大好处

3、促进人体代谢

维生素B2能与特定蛋白结合促进机体的代谢过程,比如参与脂肪、氨基酸、蛋白质、碳水化合物等的代谢,促进生长发育,参与细胞代谢,促进机体组织的生长或修复,更好的维护细胞膜和皮肤的完整性。

4、改善性生活

体内缺乏维生素B2会导致黏膜层受损伤,在女性身上最为明显的变化就是阴道干涩,容易造成性欲减退、性不适。中老年女性绝经后,因为激素变化,一般会出现阴道干涩、同房疼痛等问题,适当补充维生素B2,可以一定程度帮助缓解阴道干涩的症状。

5、预防和治疗偏头疼

维生素B2可提高人体脑细胞内线粒体的潜能,更好的治疗偏头痛症状。有偏头痛困扰的患者,适当补充维生素B2,可减少偏头痛的发作次数和时间。

6、辅助预防癌症

人体缺乏维生素B2,细胞更容易受到化学物质的攻击,更容易发生癌变,因此维生素B2摄入充足,也能辅助预防癌症。

几块钱的维生素B2,竟是高血压“克星”?适当补充能有6大好处

三、身体出现这些症状,或已缺乏维生素B2

郑州大学附属郑州中心医院药学部主任何勐提醒到,身体这三个部位如果出现异样症状,要警惕是缺乏维生素B2所致。

眼睛:维生素B2能为眼皮表皮组织、角膜细胞等提供营养供给,如果眼睛视线模糊、易流眼泪、怕光,甚至有眼角膜充血、结膜炎等症状,或是缺乏维生素B2的表现。

口腔:体内缺乏维生素B2,口腔部位更容易受感染,导致出现嘴角发白、嘴唇发红、口腔溃疡、糜烂等症状。

皮肤:维生素B2能促进皮肤的新陈代谢,拥有一个不错的皮肤状态,缺乏维生素B2可能会引发脂溢性皮炎,从而出现皮肤瘙痒、脱屑、出油等多种症状。

几块钱的维生素B2,竟是高血压“克星”?适当补充能有6大好处

四、如何科学补充维生素B2,要注意什么?

平常如果饮食营养均衡,一般不会缺乏维生素B2,像鸡蛋、动物肝脏、奶制品、瘦肉、菠菜、紫菜、番茄、芹菜、橘子、香菇、茄子、鱼类等食物中都含有维生素B2,食补就能满足身体对维生素B2的需求。

如果是维生素B2严重缺乏的人群,一般需要在医生的指导下补充一些药用级的维生素B2片复合维生素B片,不建议随意擅自乱用药。

几块钱的维生素B2,竟是高血压“克星”?适当补充能有6大好处

维生素B2作为人体必需的一种营养物质,一般可通过食物获取,多数人体内不会缺乏这种物质,它能起到辅助降压、促进代谢、预防心脑血管疾病等的效果。对于严重缺乏维生素B2的人群来说,可以在医生指导下服用维生素B2片。


参考资料:

[1]《小小的维生素B2,大大的作用!身体这三个部位发出预警信号,及时补充!》.郑州大学附属郑州中心医院.2022-08-25 

[2]《这种维生素是高血压的“克星”?你常吃的食物中就有!但很多人不知道……》.我是大医生官微.2022-10-02

[3]《维生素B2原来这么厉害 ,99%的人都不知道!》.中国药店.2022-05-11

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2025-03-14 11:29:08浏览71举报/反馈
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