甜瓜子的功效与作用是什么

甜瓜子具有补充营养、促进消化、润肠通便、辅助降血压、缓解妊娠水肿等功效与作用。食用甜瓜子时，如果需要长期大量摄入，建议咨询医生以确保安全。

1.补充营养

甜瓜子富含脂肪、蛋白质等营养成分，适量食用可为身体提供能量和必需的氨基酸。适当摄入脂肪和蛋白质有助于维持机体正常生理功能。可通过烹饪或直接食用甜瓜子来摄取。

2.促进消化

甜瓜子含有一定的油脂，能够润滑肠道，促进食物残渣排出。对于存在排便困难的人群，可以适当吃甜瓜子进行改善。但不宜过量食用，以免引起腹泻。

3.润肠通便

甜瓜子中含有一定量的膳食纤维，能增加粪便体积并吸收水分，使大便松软易于排出。对于经常便秘的人来说，可以通过进食甜瓜子来改善症状。但是对甜瓜子过敏者不建议食用。

4.辅助降血压

甜瓜子中的钾元素有助于调节体内钠水平，平稳血压。高血患者可在日常生活中通过食用含钾高的食物如甜瓜子来控制血压。但是注意不要过量食用。

5.缓解妊娠水肿

甜瓜子中所含有的维生素E具有抗氧化的作用，能够预防血管内皮细胞损伤，降低血液黏稠度，从而起到缓解妊娠期水肿的效果。妊娠期女性可以通过食用甜瓜子的方式达到缓解妊娠期水肿的目的。但是对甜瓜子过敏的孕妇则禁止食用。

需要注意的是，甜瓜子属于坚果类食品，过量食用可能会导致上火，因此建议适量食用。此外，由于甜瓜子可能引起过敏反应，所以有过敏史的个体应谨慎食用。