“药丸族”把维生素当饭吃

痫病即癫痫，患者在饮食方面需要有所注意，某些食物和水果可能会对病情产生不良影响，包括辛辣刺激性食物、含咖啡因的食物与饮料、高糖食物以及荔枝、柿子等避免吃的水果。1、辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、芥末、生姜、大蒜等这类辛辣食物，具有较强的刺激性。食用后可能会刺激神经系统，使神经兴奋性增高，进而增加癫痫发作的风险。2、含咖啡因的食物与饮料：咖啡、茶（尤其是浓茶）、巧克力以及一些功能性饮料中含有咖啡因。咖啡因有兴奋神经的作用，会导致大脑神经细胞过度兴奋，打破大脑神经元的正常电生理平衡，对于癫痫患者而言，容易诱发癫痫发作。3、高糖食物：蛋糕、糖果、甜饮料等高糖食品，大量摄入后会使血糖快速升高，随后血糖又迅速下降，这种血糖的大幅波动可能会影响大脑能量供应，干扰大脑正常功能，从而可能会诱发癫痫。4、避免吃的水果：虽然水果一般富含营养，但像荔枝这种含糖量高的水果，大量食用可能会引发类似高糖食物对血糖的影响，进而影响大脑功能。此外，柿子在未成熟时含有大量鞣酸，食用不当可能会影响消化吸收，导致身体不适，间接影响神经系统，对癫痫患者病情控制不利。对于癫痫患者，在饮食上务必严格把关，避免食用上述可能诱发癫痫发作的食物和水果。还要养成规律的饮食习惯，定时定量进食，避免过饥过饱。遵循医生的建议，配合规范治疗，定期复查，以更好地控制病情，提高生活质量。

大家都知道水果营养丰富，但如今水果经过不断改良，大多多汁又鲜甜。如果不小心吃多了，可能坏处多于好处！下面为大家介绍如何健康吃水果，避免对身体造成伤害。【吃水果的好处有哪些】水果是许多营养素的重要来源，包括钾、维生素C、叶酸和膳食纤维。其中钾能降低心脏病和中风（脑卒中）的发病风险，减少老年人患肾结石的几率，还能帮助减缓骨质流失；叶酸是身体制造红细胞必不可少的营养素之一。根据相关健康部门的饮食建议，一般成年人每天应摄入2-4份水果，每份大约在80-120克之间，但具体分量会因水果种类有所不同。比如，1碗切块水果、半截大根香蕉（约70克）、45克榴莲，或者1个网球大小的水果，如苹果、橘子、梨子和桃子，都相当于1份水果。【水果糖分高，不能吃太多】如果认为水果健康就过量食用，甚至用水果代替蔬菜等其他食材，可能会导致营养不良。因为大部分水果不含铁、锌等人体必需的矿物质。只吃水果不仅可能造成营养不均衡，吃太多还容易引起胃部不适，出现胃酸过多、胃食管反流、腹胀或腹泻等症状。此外，吃太多水果往往会导致血糖升高，长期如此，会增加患糖尿病的风险。【掌握3点健康吃水果】糖尿病患者或有潜在血糖问题的人，在选择和食用水果时需格外谨慎。最好先咨询营养师或医生，按照建议的饮食方式进食：1、选低GI值，不怕血糖飙高：常见的荔枝、芒果和葡萄等，都属于高GI值（升糖指数）水果，它们含糖量高，膳食纤维量相对较少，会使血糖快速上升。因此，若想减肥或降低患糖尿病的风险，建议选择低GI值和低糖的水果，如圣女果、草莓、番石榴。2、搭配蛋白质吃水果：水果容易消化，吃完后不久往往很快就会感到饥饿。因此，建议将水果与酸奶、坚果等富含蛋白质和脂肪的食物一起食用，这样既能避免血糖大幅波动，又能让饱腹感维持更久。3、水果份量先分好：将水果用容器按1份的量分装，并放在冰箱储存，这样既方便食用，每次只吃1份，又能避免摄入过量。

口腔溃疡可食用橙子、猕猴桃、香蕉、葡萄、西瓜等。如果口腔溃疡频繁发作、长期不愈合或症状严重，应及时就医进行口腔检查、微量元素检测等，以排查相关病因。1、橙子：橙子富含维生素C，味道酸甜可口。在口腔溃疡发作期间，适量食用橙子，可为身体补充维生素C，不会影响受损口腔黏膜的修复，随着口腔溃疡缓解，疼痛和不适会逐渐减轻。2、猕猴桃：猕猴桃同样是维生素C的优质来源，且其质地柔软，易于咀嚼。食用猕猴桃能在一定程度上为口腔溃疡的愈合提供营养支持，避免加重溃疡局部的炎症反应，使口腔溃疡更快恢复。3、香蕉：香蕉含有丰富的维生素B族，如维生素B2、维生素B6等。这些维生素对于维持口腔黏膜的正常生理功能起着重要作用。在口腔溃疡时，食用香蕉可补充身体所需的维生素B族，帮助口腔溃疡面逐渐愈合，减少因溃疡导致的疼痛。4、葡萄：葡萄中不仅含有一定量的维生素B族，还含有多种矿物质。适量食用葡萄，能为身体补充多种营养成分，其温和的口感也不会对口腔溃疡面造成强烈刺激。5、西瓜：西瓜水分含量高，食用后能保持口腔湿润，缓解因口腔溃疡引起的口腔干燥不适。同时，西瓜中含有一些维生素和矿物质，也能在一定程度上辅助口腔溃疡的恢复，且清凉的西瓜还能减轻口腔溃疡带来的灼热感。日常应保持口腔清洁，饭后及时漱口，减少食物残渣对口腔溃疡面的刺激。避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重口腔溃疡疼痛。保证充足睡眠，避免熬夜，维持身体正常代谢。若口腔溃疡症状持续不缓解或加重，及时复诊，配合医生进一步检查和治疗。

通过水果蔬菜补锌可选择根茎类蔬菜、浆果类水果、叶菜类蔬菜以及菌藻类蔬菜等，这些食物能在一定程度上满足机体对锌的需求。但注意，食物没有直接治疗作用，不能代替专业治疗。1、根茎类蔬菜：根茎类蔬菜中，南瓜子含锌量突出，且食用方便，可直接食用或研磨成粉添加到食物中。胡萝卜虽然含量不算高，但胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质，与锌共同作用，有助于维持机体正常生理功能。莲藕可通过凉拌、炒制等多种烹饪方式食用，增加锌的摄入途径。2、浆果类水果：浆果类水果中，黑莓含锌封堵，且富含维生素C、膳食纤维等，维生素C可促进锌的吸收。草莓口感酸甜，适合直接食用或制作成果酱、奶昔等，方便补充锌元素。3、叶菜类蔬菜：叶菜类蔬菜中，菠菜富含铁、锌、维生素K等营养成分，对身体健康有益；空心菜烹饪方式多样，是日常饮食中补充锌元素的可选蔬菜之一。但部分叶菜含草酸，会影响锌的吸收，烹饪前建议焯水去除部分草酸。4、菌藻类蔬菜：菌藻类蔬菜如香菇，富含锌、维生素，还含有多种生物活性物质，有助于补充缺乏的锌；木耳含锌虽没有香菇的高，但其铁含量高，与锌共同补充对维持身体健康有积极意义；海带除锌外还富含碘等微量元素，适量食用可满足多种营养需求。若存在缺锌情况，在饮食上应注重多样化，均衡搭配各类含锌水果蔬菜，避免单一饮食。若缺锌症状明显或通过饮食补充效果不佳，应及时就医。此外，定期进行营养检测，监测锌元素水平。