39健康

选服维生素请对号入座

  维生素兄弟排排队

  No.1 维生素A 是“眼睛的维生素”,影响视力和视觉功能。维持皮肤和上皮组织的正常功能。是生长、骨骼发育所必需的。儿童成长过程中必不可少的维生素。

  谁需补充

  素食者脂肪长期吸收不良,因饮食的摄入量不足导致缺乏。对长期配戴隐形眼镜的人、汽车司机或必须长时间对着电脑屏幕的人来说,更是重要的营养素。

  No.2 维生素B1 被称为精神性的维生素,对神经组织和精神状态有良好的影响。在体内参与糖类的代谢作用,促进成长。

  谁需补充

  抽烟、喝酒、常摄取砂糖的人要增加维生素B1的摄取量。在妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1;处于紧张状态的人(生病、焦虑、精神打击、手术后等)不仅需要B1,而且需要B族中所有的维生素,也就是说应该加服复合维生素B制剂。

  No.3 维生素B2 参与体内代谢和能量产生过程,促进生长发育和细胞的再生。维生素B2被称为脂肪的维生素,如果缺乏,脂肪代谢将无法进行。

  谁需补充

  服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2。不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2。因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的情况。

  No.4 维生素B6 作为辅酶对蛋白质、碳水化合物、脂类的代谢起作用。

  谁需补充

  服用避孕药的女性,服用抗结核药物者,食用大量蛋白质的人需要更多的维生素B6。增加维生素B6和叶酸的摄入量可减低心脏病的发病风险。帕金森氏症患者在接受左旋多巴治疗时,切勿服用维生素B6。

  No.5 维生素B12 参与生成红细胞,维持神经系统的正常功能。

  谁需补充

  维生素B12是一种很特殊的维生素,主要存在动物类食品中,所以素食者易缺乏,需相应补充。

  No.6 维生素C 是知名度最高的一种维生素,女性常把它作为美容的佳品。维生素C参与体内抗体、胶原形成和组织修补,以及碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢,保持血管完整。另外,还可以抗氧化、提高铁的吸收能力以及预防感冒。

  谁需补充

  紧张工作和学习中的人,经常精神紧张,尿中的抗坏血酸排出量明显增加,需要更多的维生素C。怀孕与哺乳期间的女性,体内的维生素C比平常低,容易造成免疫力低下。但怀孕妇女不能大剂量服用维生素C,因为这可能会影响胎儿正常发育,一定要注意剂量。吸烟者维生素C的消耗率比普通人群更高。蔬菜、水果等是维生素C摄取的最好天然途径,应多食用。维生素C的酸性较强,不宜大剂量空腹服用,以免出现胃刺激或胃溃疡。

  No.7 维生素D 是维持血钙浓度恒定,促进骨质重建的脂溶性维生素。对钙、磷代谢及小儿骨骼生长有重要影响。

  谁需补充

  受汽车尾气等浓烟污染的人群、接触铅等重金属的操作工人应定期补充钙制剂和维生素D。得不到充足阳光照射的人群,特别是老人和儿童应定期补充钙制剂和维生素D。

  No.8 维生素E 为一种抗不育症脂溶性维生素,其抗氧化或清除自由基的特点更为人们所重视,被誉为“血管清道夫”。

  谁需补充

  心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人应补充维生素E。服用避孕药、激素的人要适当补充维生素E。

  No.9 维生素K 是凝血因子在肝内合成必不可少的物质,参与凝血过程。

  谁需补充

  外科手术、外伤以及其他有出血倾向的人应补充维生素K。维生素K会损害肝脏功能,肝病患者不宜服用。

  No.10 叶酸 为机体细胞生长和繁殖必需物质,对红细胞的生长及对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用。

  谁需补充

  准妈妈最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。

  不同人群如何选择

  维生素的选择应该根据自己的饮食特点、生理阶段的特点、职业特点、地域环境特点和是否有特殊需求等因素加以综合考虑,有针对性地选择适合自己补充的维生素品种以及剂量。

  代谢综合征患者 此类人群心脑血管病患者为改善动脉硬化,须注意补充维生素E和维生素B2。维生素E可改善血液循环,预防过氧化脂质的产生,可预防老年斑。糖尿病患者需要控制血糖,体内维生素摄取量不足,体内铬、钾、锌缺乏,应选择含微量元素种类较多的复合制剂。

  女性 成年女性的生理状况受激素水平的影响较大,应注意补充B族维生素、维生素E、维生素C,同时补充钙、钾、铁、镁、锌、硒等矿物质,以帮助身体健康,延缓机体衰老。妇女妊娠期间和产后2~3个月内,对铁的需要量往往超出由膳食中所能摄入的水平,宜每日补铁15毫克。妇女肝内维生素A储备极低,故在妊娠末3个月补充,对乳类制品不易耐受的要同时补钙。

  上班族 现代上班族由于工作繁忙、压力大,很容易造成慢性疲劳,机体往往需要补充B族维生素。经常食肉者,还需补充维生素C。此外,上班族普遍运动不足,易发胖,甚至动脉硬化,所以补充维生素B2和维生素E也是当务之急。

  不同饮食习惯者 绝对素食者需要补充维生素B2、维生素B12、维生素D、钙和锌。乳蛋素食者由于还吃一些动物性食品,仅需补充铁剂。肉食者往往缺乏维生素E、维生素C和B族维生素。嗜烟酒者需要补充维生素C、B族维生素、维生素K以及镁、钾、锌等。减肥者的维生素类摄入量不足,特别是热量限制在800~1000千卡/日时,以补充多种维生素制剂为宜。

  复合维生素制剂的选用

  维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康的必不可少的重要物质,二者是构成多种辅酶和激素的重要成份,缺乏时可导致代谢障碍,而引发多种疾病。由于饮食结构的限制和生活习惯的不稳定等多种原因,人体所需的各种维生素和矿物质不能全面摄取,以致于造成营养素缺乏,间接引起体质下降,使人体处于亚健康状态。特别是脑力劳动、加班熬夜、长期出差旅行、节食人群等。不同种类、剂量的维生素和矿物质组合制剂更适合不同人群选择。市场上常见的复合维生素如:

  金施尔康系列 该系列包括成人用的金施尔康、维康福;0至3岁婴幼儿适用的小施尔康滴剂;3至12岁儿童适用的小施尔康咀嚼片;孕产妇专用的安尔康及真维希维生素C泡腾片。

  善存系列 善存银片适合50岁以上的人,小儿善存片适合儿童,善存片适合青壮年服用。

  21金维他 有适合儿童使用的小金维他和成人使用的金维他。

  另外,市场上还有作为保健食品销售的复合制剂,供不同人群选择。如黄金搭档系列、成长快乐和成人维生素系列、维格尔维生素泡腾片等等。

2008-03-24 22:45:00浏览89举报/反馈
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黄威主治医师
南方医科大学珠江医院 三甲
14岁女孩不是经期内裤有褐色血怎么办
14岁的女孩子如果在非月经期出现内裤上有褐色的血的情况,可能是排卵期出血、内分泌失调引起的,也有可能是子宫颈炎、盆腔炎、宫颈息肉等疾病因素导致。建议及时到医院就诊,在医生指导下进行针对性治疗。1.排卵期出血:由于青春期卵巢功能发育不完善,在排卵期间可能会出现激素水平变化,引起少量子宫内膜脱落,从而会出现阴道流血的现象。如果没有其他不适症状,则不需要特殊处理,注意休息即可。2.内分泌失调:若长期熬夜或者精神压力过大,容易造成体内雌孕激素分泌异常,进而影响正常的月经周期,出现上述症状,还会伴随多毛、痤疮等症状。此时可以遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、复方戊酸雌二醇片等药物进行治疗。3.子宫颈炎:通常是受到病原体感染所造成的疾病,炎症刺激会导致局部黏膜充血、水肿,甚至会诱发局部破裂而引起出血的症状。必要时可以在医生指导下服用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒等抗感染的药物进行治疗。4.盆腔炎:可能与细菌上行感染等因素有关,会造成下腹痛、发热等情况发生,同时因炎症因子刺激也会导致上述情况。此时可在医生建议下应用盐酸左氧氟沙星注射液、注射用头孢曲松钠等抗生素类药物控制病情进展。5.宫颈息肉:如果子宫颈管腺体和间质的局限性增生,并向宫颈外口突出形成息肉。息肉质地软而脆,容易接触出血,患者可能会出现月经失调、阴道异常出血等症状。建议患者可遵医嘱使用阿奇霉素片、盐酸多西环素胶囊等药物进行治疗,也可以通过息肉手法摘除术进行治疗。除上述常见情况外,若是存在子宫内膜异位症等问题也可能引发该表现,建议就医检查明确诊断并积极接受治疗。日常生活中还应注意个人卫生,勤换洗贴身衣物,避免加重不适感。
闫振文副主任医师
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14岁女孩晚上不自觉按时睡觉,是怎么回事,怎么办
通常情况下,14岁女孩出现晚上不自觉按时睡觉,可能是由于过度使用电子产品、心理压力过大、饮食不规律等导致。 1、过度使用电子产品 电子产品发出的蓝光会刺激脑部兴奋,抑制褪黑素的释放,从而影响睡眠。如果患者长期在睡前过多使用电子产品,如手机、电视、平板电脑等,可能会导致睡眠质量下降,睡眠时间不规律。建议家长及时与患者进行沟通,调整及控制使用电子产品的时间。 2、心理压力过大 患者目前14岁,正处于青春期,面临着学习、社交等方面的压力,可能会导致失眠、焦虑等问题,从而出现晚上不自觉睡觉。建议患者加强与家人、朋友的沟通,适当倾诉来舒缓情绪。必要时可以咨询专业的心理医生,寻求专业的心理干预治疗。 3、饮食不规律 如果患者在睡前大量摄入含有过多的咖啡因、糖分等的食物,会刺激中枢神经系统,影响睡眠质量。建议患者避免在夜间进食此类食物,同时调整饮食结构,可以在睡前饮用牛奶、温水等来舒缓神经,促进睡眠。 除此之外,14岁女孩晚上不自觉按时睡觉还有可能是由于植物神经紊乱、抑郁症、焦虑症等导致,家长应及时携带患者就医,以免延误病情。日常方面,建议家长管理电子产品使用时间、规定正常的饮食时间等,帮助患者养成良好的生活习惯。
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14岁女孩嗜睡正常吗
14岁女孩嗜睡是否正常,需要根据引起的原因进行判断。如果是由于过度劳累、睡眠不足等原因引起的,一般是正常的。如果是由于抑郁症、贫血、发作性睡病等原因引起的,则是不正常的,建议根据具体原因进行针对性治疗。1、过度劳累如果患者在日常生活中经常做重体力劳动,可能会导致身体过度劳累,从而出现嗜睡的情况,一般属于正常的生理现象。建议患者可以适当调整一下生活习惯,避免过度劳累,注意劳逸结合。2、睡眠不足如果患者长时间熬夜,导致睡眠不足,可能会出现嗜睡的情况,一般也是正常的生理现象。建议患者在日常生活中注意保持良好的睡眠习惯,避免熬夜。同时,患者也可以适当进食富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,有助于补充机体所需要的营养物质,改善嗜睡的情况。3、抑郁症抑郁症主要是由于心理因素、遗传因素等原因引起的心理疾病。患者可能会出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛片等药物进行治疗。同时,患者也可以在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗。4、贫血贫血主要是由于红细胞生成减少、红细胞破坏过多等原因引起的血液疾病。患者一般会表现为乏力、头晕、心慌等症状,部分患者可能会表现为嗜睡的情况。建议患者可以在医生指导下使用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁片等药物进行治疗。饮食上可以适当进食富含铁元素的食物,如猪肝、猪血等。5、发作性睡病发作性睡病主要是由于遗传、环境等因素引起的。临床上一般会表现为日间嗜睡、猝倒发作等症状。建议患者可以在医生指导下使用莫达非尼胶囊、盐酸哌甲酯缓释片等药物进行治疗。同时,还要保持良好的心情,积极配合治疗。日常生活中,患者要注意做好保暖措施,避免着凉,同时要注意休息,避免过度劳累。患者注意保持良好的心态,避免情绪激动,注意清淡饮食,避免食用辛辣刺激性食物,可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等,有助于补充机体所需营养,从而增强抵抗力,有助于缓解病情。此外,建议患者还可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,有利于提高机体的免疫力,减少疾病的发生。如果患者不适症状加重或是出现其他症状,建议患者及时前往正规医院就医,在医生的指导下进行针对性治疗,以免延误病情。
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14岁女生气血虚怎么办
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刘泽群主治医师
广州市妇女儿童医疗中心 三甲
14岁女生分泌物像果冻鼻涕怎么回事,怎么办
分泌物一般指鼻腔分泌物或者阴道分泌物。14岁女生鼻腔分泌物像果冻鼻涕可能是过敏性鼻炎、急性鼻炎引起的,阴道分泌物像果冻鼻涕,可能是排卵期、阴道炎、子宫内膜炎引起的,患者需要根据不同的原因采取相应的治疗措施。 1、过敏性鼻炎 过敏性鼻炎是一种鼻黏膜非感染性炎性疾病,主要是由于遗传、接触过敏原等原因所引起。临床上一般会表现为阵发性喷嚏、流清水样鼻涕等症状。建议患者可以在医生指导下使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等药物进行抗过敏治疗。 2、急性鼻炎 急性鼻炎通常是由于病毒感染所引起,会导致鼻腔黏膜充血肿胀,所以会出现流鼻涕的情况,并且还会伴有打喷嚏或者是鼻子瘙痒等现象。可以遵医嘱服用阿莫西林胶囊或者是头孢克肟片等抗生素药物治疗,能够促进炎症消退。 3、排卵期 女性在排卵期时,由于体内激素水平发生变化,可能会刺激宫颈黏膜,从而出现分泌物像果冻鼻涕的情况。通常属于正常的生理现象,不需要进行特殊治疗,建议患者注意保持外阴清洁卫生,勤换内裤,以免引起感染的情况。 4、阴道炎 主要症状为阴道分泌物异常、外阴瘙痒、少量阴道出血或尿频尿痛等。建议患者在医生指导下使用甲硝唑片、替硝唑片等药物进行抗感染治疗。同时,患者也可以遵医嘱使用乳酸菌阴道胶囊、苦参凝胶等药物进行治疗。 5、子宫内膜炎 主要症状为腹痛、发热、阴道分泌物增多等,病情严重的患者还会出现脓性分泌物、阴道流血、痛经等症状。可以在医生的指导下服用头孢地尼分散片、盐酸左氧氟沙星片等药物进行治疗。 日常生活中,患者应注意饮食健康,避免食用辛辣刺激的食物。另外,患者可以适当进食清淡易消化的食物,患者也可以适当进食富含维生素的蔬菜水果,有助于补充机体所需营养,从而增强自身体质。如果出现不适症状,建议及时就医治疗。
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