39健康

维生素“大餐”令肌肤闪靓迷人

  维生素A--修复细胞

  维生素A是第一种被科学家发现的维生素,来源包括肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜、乳制品等。维生素A的抗氧化功能不仅能治疗因晒伤而出现的红肿,还可保护肌肤,预防衰老,而其另外一个主要功能是调节表皮层的细胞分化,促进细胞的新陈代谢,所以当出现了粉刺、斑点、暗疮或疤痕时,维生素A是良好的皮肤修复剂。此外,维生素A亦能促进骨胶原及弹性蛋白的生长,从而令皮肤的弹性增强,亦能加强锁水功效。

  但要注意的是,过量摄取维生素A可能会引起中毒,而孕妇亦不宜多用含维生素A的护肤品。

  维生素B群--肌肤健康之源

  维生素B群属于一群水溶性的维生素,来源包括乳制品、绿叶蔬菜、谷麦及肝脏等。

  能改善及影响皮肤的维生素B包括:

  维生素B2:能促进细胞的健康成长,保持皮肤、指甲及头发的健康,缺乏维生素B2能引起脂溢性皮炎。

  维生素B3:能促进细胞的血液循环,预防及修补阳光对皮肤造成的伤害,缺乏维生素B3能引起晒后出现的皮肤炎,以及角质粗糙或黑斑等情况,但过量摄取则会引起皮肤短暂性发红及痕痒。

  维生素B5:修复及保护头发及皮肤的健康。

  维生素B6:调节油脂线分泌及防止多种皮肤炎,同时可以减少暗黄色素的产生。但同样注意不能过量摄取。

  维生素C是我们比较熟悉的一种维生素,来源包括柑橘类/番茄及新鲜的绿叶蔬菜等。

  维生素C是极佳的抗氧化剂,有效控制细胞内的氧化还原,保护及抵抗紫外光的伤害,从而预防皮肤老化,同时也能促进细胞组织再生。它的另一功效是促进真皮层骨胶原的合成,使皮肤恢复弹性,从而更好地预防皱纹的出现。美白去斑方面,维生素C能抑止色素母细胞沉积,不仅可以预防黑斑及雀斑,还能将多余的色素排出体外,改善暗哑的肤色,令皮肤变得白皙明亮。

  维生素E--皮肤抗氧剂

  维生素E是一种强效的抗氧化剂,多食用大豆、绿叶蔬菜及植物油等能帮助我们吸收。维生素E提供的氢分子,避免了被氧化而引致的细胞膜及表皮损伤,同时能维持细胞的正常呼吸,减缓细胞老化,并减少老人斑的沉积。维生素E的滋润性很高,补充水分和养分,维持皮肤及头发的健康。因此,一旦缺乏维生素E时,表皮层会出现粗糙老化的症状,头发也会有开叉、断裂及脱落的情况。

(实习编辑:朱文斌)

2008-03-20 00:53:00浏览69举报/反馈
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樊瑛主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲
70岁的人高血压最多活几年
70岁的老人高血压最多活几年,这种说法不准确,需要积极治疗。70岁老人血压高,需要给予综合性的治疗,治疗包括改善生活方式,辅以24小时平稳降压的药物治疗。对于治疗老人高血压改善生活方式、降压药物治疗以及注意事项等情况如下解释。 1、改善生活方式 70岁老年人高血压要从以下几方面来进行干预,首先是改善生活方式,控制体重,还有减少烟酒的摄入,减少钠盐的摄入,然后增加钙和钾盐的摄入。还要适当运动,通过改善这些生活方式,可以使血压下降,再一个就是除了改善生活方式以外,还有就是针对心脑血管的危险因素也要进行干预比如这个高血压、高血脂,还有糖尿病,这些危险因素也要进行干预。因为如果不进行干预,即使控制了血压,对心脑血管疾病的预后也会产生一个不利影响。 2、降压药物治疗 70岁老年人高血压通常合并心、脑、肾、眼底靶器官的相关损害,需要给予相应的治疗,在降压药物方面,建议根据靶器官损害来选择优化的药物治疗。对于老年人,建议地平类与沙坦类、普利类的药物联合应用,从而减轻脚踝水肿等不良事件的发生率,同时起到更好保护肾脏、降低血压的效果。老年人血压高合并心血管疾病,如冠心病等患者,建议给予β受体阻滞剂的相关应用。另外,心力衰竭患者要注意调整β受体阻滞剂用量,注意水肿等情况的发生。 3、注意事项 因为对于高血压患者而言,服用药物降压是一个长期工程。如何保证长期服用药物的安全性,必须在服用药物之后,及时进行血压的监测,向医生反馈服药之后是否存在药物的不良反应。由医生进行综合分析和判断,这样才能够保证长期服用药物的有效性、安全性,尽可能减少药物的不良反应,保证服用药物的安全、有效、合理。平时有高血压的一定注意不要端重物,这样可使血压持续上升。还有不要使大便干燥,排便时不能过度用力,平时多吃粗纤维的食物避免便秘。
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