39健康

补哪种维生素让你更美

  维生素之众生相

  维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物,它有3个特点:一是存在于天然食物中;二是人体一般不能合成,必须由食物供给;三是它既不是构成肌体组织的原料,也不提供热量,而且生理需要量极小,但又是人体绝不能缺少的。以下几种主要维生素的缺乏或是过量,对人体的健康都会产生较大影响。

  出场角色:维生素A

  补充信号:对黑暗适应能力差、角膜干燥、毛发干枯。

  适用人群:电脑族或事务员,因看电脑屏幕时间长,工作耗眼力、精神压力大,与体力劳动的疲劳有所不同,应适量补充维生素A。

  出场角色:维生素B2

  补充信号:经常性的唇、舌、口腔溃疡,易流泪,视物模糊,角膜周围血管增生,巩膜出血,脂溢性皮炎等。

  适用人群:工作量大及运动多的人,这类的人需要特别补充维生素B群,因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质;经常口腔发炎的人,嘴唇和口中黏膜的发炎可以补充有“抗口腔炎维生素”别称的维生素B2。

  出场角色:维生素C

  补充信号:乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、关节疼痛、牙龈肿胀等;毛囊周围充血,皮肤显得粗糙;牙龈肿胀、发红、疼痛和出血等。

  适用人群:吸烟的人,由于吸烟会消耗体内大量的维生素C,所以应经常补充维C;经常熬夜的人,熬夜时肾上腺素的分泌会增加,而肾上腺素的合成也需要维生素C;容易神经紧张的人;对抗压力的临战态势之前,一定要补充维生素C;推销员:奔波于炎热的大太阳下,水溶性维生素C会随着汗液从体内大量流失。

  出场角色:维生素E

  补充信号:躁动不安、水肿、不育症;头发分叉、脸上出现色斑。

  适用人群:因为维生素E有养颜功能,很多女性把维生素E当做美容产品。

  出场角色:复合维生素

  补充信号:日常饮食不均衡,肠胃吸收欠佳。

  适用人群:老年人肠胃的吸收不比年轻人好,加上许多营养素容易流失,又有偏食的习惯,因此有必要每天补充一粒复合维生素。

(实习编辑:莫景云)

2008-01-02 08:27:00浏览49举报/反馈
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陈慧敏主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 三甲
维生素B2缺乏时可以出现的缺乏症有什么
维生素B2缺乏时可以出现的缺乏症有口腔溃疡、结膜炎、脂溢性皮炎等。建议患者及时去医院就诊,并在医生指导下使用药物进行治疗。1、口腔溃疡口腔溃疡的致病原因尚不明确,多种因素可诱发,包括遗传因素、饮食因素、免疫因素等。患者会出现舌部、唇部、牙龈等部位的损伤,部分患者还会出现低热、头痛、关节痛等全身症状。患者可在医生指导下使用冰硼散、口腔溃疡散等药物治疗,同时还要注意多喝水,多吃富含维生素的蔬菜水果。2、结膜炎结膜炎的致病原因包括感染、过敏反应、外界刺激等。患者会出现眼睛红肿、眼痒、分泌物增多、异物感等症状。患者可在医生指导下使用盐酸左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等药物进行治疗,同时还要注意用眼卫生。3、脂溢性皮炎脂溢性皮炎的致病原因包括遗传因素、饮食因素、微生物感染、免疫功能受损等。患者会出现皮肤瘙痒、红斑、脱屑等症状。患者可在医生指导下使用他克莫司软膏、吡美莫司乳膏等药物进行治疗,同时还要注意避免精神紧张,避免熬夜。维生素B2缺乏时还可能会出现阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等,建议患者及时就诊,明确病因后进行治疗,避免耽误病情
王磊副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 三甲
维生素B2对女性的好处是什么
维生素B2一般对女性有补充营养、促进新陈代谢、辅助预防皮肤疾病、辅助改善睡眠质量、辅助保护视力等好处。 1、补充营养 维生素B2是人体内黄酶类辅基的组成部分,在人体内起着重要的生理功能,可以预防和治疗维生素B2缺乏症,如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎和脂溢性皮炎等。适当补充维生素B2可以为人体补充所需要的营养物质,有助于增强体质。 2、促进新陈代谢 维生素B2还可以促进体内的新陈代谢,有助于体内毒素的排出,在一定程度上还可以达到辅助减肥的效果。如果存在新陈代谢障碍的情况,可以适当吃维生素B2进行改善。 3、辅助预防皮肤疾病 维生素B2可以参与体内蛋白质和脂肪的代谢,也可以促进皮肤黏膜的完整性,在一定程度上还可以达到辅助预防皮肤疾病的功效。如果存在皮肤干燥、口角炎等情况,可以适当吃维生素B2进行缓解。 4、辅助改善睡眠质量 维生素B2还可以促进神经系统的发育,在一定程度上也可以达到辅助改善睡眠质量的效果。如果存在失眠的患者,可以在医生的指导下适当使用维生素B2进行治疗。 5、辅助保护视力 维生素B2是维持人体正常视觉功能所必需的一种维生素,患者适当进食后可以促进眼睛神经的发育,在一定程度上也可以达到保护视力的效果。 如果出现不适症状,建议患者及时就医治疗。
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