65岁以上老人需要的维生素

　　高龄者所需要的营养素因人而异，有很大的不同。但是，一般而言，65岁以上的人需要比平常更多的B族维生素、维生素C、钙、镁等。另外，维生素E可有助于缓解循环不畅，这苎会导致腿部肌肉痉挛。也不要忘记摄取纤维。如果咀嚼有困难，可以把高纤维的食品磨成适当的大小和软硬度，效果也是相同的。最好不要吃太甜的食物，因为老年人容易患糖尿病。

　　以下是一个很好的补品方案：

　　维生素正200～400国际单位；

　　钙500毫克和镁250毫克，每天2次；

　　标准天然银杏提取物60毫克与二乙氨基乙醇同服，每天2—3次；

　　辅酶Q10合剂100毫克，每天2—3次，每次一片。

　　小编推荐：维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。最新研究发现，维生素Ｄ还有延缓人体衰老的作用。[详情请看>>>>>维生素D有助延缓人体衰老]

（实习编辑：莫景云）