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中医:冰火两重天的身体调理方

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2010-02-05 01:00:00

  天气寒冷,外加空气干燥,人们的身体状况容易走向两种极端:一类频频上火,一类却手脚冰凉。根据不同的状况,来看看中医的调理建议。

  “冰美人”多半是阴虚

  杨小姐是典型的办公室白领,每天朝九晚五,在办公桌前一坐就是数小时。虽然办公室整天开着空调,杨小姐却始终手脚冰凉,和她握过手的人常常被她的“冰手”吓一跳。 像杨小姐这样的“冰美人”并不在少数。她们大都在零度的天气还离不开心爱的裙子,觉得办公室反正有空调便常常低胸露颈。经常在匆忙间忽略了早餐,到了中午或者因为忙碌或者为了 “减肥大计”而以水果代餐,肉类则是餐桌上最忌讳的食物。逛街是她们平时最主要的运动,健身卡被遗忘在角落。平时熬夜加班,周末则熬夜看电影、娱乐。

  朱抗美教授告诉记者,这种在多数人看来已经习以为常的典型白领生活状态正是塑造“冰美人”的“元凶”。

  女性特有的生理结构以及经期、产期、哺乳等因素决定了女性从先天上会比男性更易怕冷,容易出现气血不足等情况。而气血平衡正是身体健康的保证。然而,现代典型的白领生活在无形间又让女性 “暗耗心血”。快节奏的生活、紧张的工作,让她们难以得到适当的放松。每天面对电脑,心里想着工作业绩,脑中不断思索着工作难题。劳心费神的同时也在“伤血”。中医认为,血是一切神志活动的基础。有些工作压力大的女性常常失眠或者多梦,梦中的活动又特别丰富,这都是血虚、阴虚的表现。先天因素加上暗耗心血再加上不健康不规律的生活工作习惯,导致手脚冰凉便不足为奇。

  “融冰”靠养阴养血活血

  朱抗美教授认为,阴虚、血虚、血瘀是导致女性容易怕冷以及出现各种健康问题的主要原因。因此,“冰美人”要“暖”起来应当从养阴、养血、活血三点做起。

  中医认为,人体健康的基本在于阴阳平衡。手脚冰冷不仅是阳虚的表现,体内阴不足也会出现手脚冰冷、大便干结、口干、心烦易怒、脉搏偏快。朱抗美教授强调,很多女性到了冬天往往刻意吃羊肉或者红参,以为可以暖身。其实,并非所有手脚冰冷的女性都适合吃羊肉。除了怕冷之外,平时大便溏薄的人是体内有寒证的表现,这类人才适合吃羊肉等温性食物或温性药材。而大多数白领女性往往体内阴虚,应注重滋阴,百合、银耳、枫斗、甲鱼、葛根都是滋阴的佳品。

  血虚、血瘀是很多女性的常见问题。平时用玫瑰花或者红花泡茶饮用可活血,大枣、桑椹子能养血,桂圆则能暖宫,乌鸡是妇科圣品。此外,日常的锻炼对手脚冰凉的女性格外重要,运动量以微微出汗为宜。泡脚、泡澡、泡温泉也对促进血液循环很有好处。需要提醒的是,泡脚的温度不宜过高,时间也不要太长,可自测一下心跳,每分钟心跳不要超过平时的10下,否则会加重心脏负担。人体背部的神经特别丰富,因此在冬季经常晒背,不仅能养生,还能舒展肌肉和筋骨,有效预防白领女性经常出现的颈椎不适或腰背疼痛。

  “上火”危害男性健康

  施先生近来经常觉得口渴,但是喝了很多水还是得不到缓解,平时嘴角也经常开裂,有时还会有口气。施先生不明白自己为什么在冬天还这么容易上火。

  中医认为,人体内存在一种 “生命之火”,它能产生生命热度和力量,如果失去这种火,生命就没有源泉,但这种火过旺,也会表现出各种上火症状:如口咽干燥、长期咳嗽、黄痰、多汗、烦躁、大便干燥等。

  这种身体的“上火”分为肺火、肝火、下焦火、心火等方面。肺火过旺会表现出呼吸道的上火症状,肝火过旺则表现为脾气暴躁,下焦火旺则表现为泌尿系统反复感染,而心火旺盛则表现为失眠、心慌、注意力失衡等多种症状。

  朱抗美教授特别提醒,办公室男性白领工作时常常一坐就是数小时,工作紧张精神亢奋原本就容易导致上火。久坐加上熬夜、生活不规律,又喜好辛辣、油炸、煎炸食品,有些还有过量饮酒的习惯,这些因素都容易导致前列腺疾病的提早发生。体内长期火过旺,还容易引发血粘度高、血脂高、尿酸高,而这些疾病正是眼下许多男性的常见病。

  经常上火的男性需适当“泻火”

  首先要避免久坐,经常运动,生活节奏不要过于紧张。其次要尽量少吃辛辣、油炸等不健康食品。有些男性虽然频频上火但还是喜好光顾火锅店,如果一定要吃火锅则可适当搭配凉茶,注意多吃蔬菜水果。平时可用金银花或决明子泡茶饮用。

(责任编辑:黄镓欣)

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