查看更多相关内容
取消关注我叔叔在最近身体不舒服了,到医院检查有骨质疏松的情况,那么,中年骨质疏松怎么办?下面和大家介绍一下。
方法一、钙剂和维生素D,联合用药效果较好,单纯服用钙片不能吸收,在日常的生活当中也要注意预防出现这样的情况,控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质,吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢。
方法二、应多晒太阳,我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生素D,因此阳光也是维生素D的绝好来源。所以每天1~2次,每次10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法。
方法三、患骨质疏松的老人应适当运动,适当运动可以使骨质疏松的发生减缓,或使其程度减轻。而且在平时运动的时候也要注意方法,可以多做一些轻缓的运动,比如:打太极拳、散步、打网球、跳舞等。
有骨质疏松的情况后,在日常的饮食当中也要注意调理,多吃高钙食物,高钙食物是你日常生活中的重点选择,特别是牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等,都是含钙丰富的食物。
主任医师
北京中医药大学附属护国寺中医医院 中医骨科
主任医师
北京中医药大学东直门医院 脑病Ⅲ科
主任医师
首都医科大学附属北京妇产医院 内分泌科
主任医师
河北医科大附属唐山工人医院 风湿免疫科
主任医师
上海市第十人民医院 骨科