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取消关注产后的小妈妈们经历了有如生死一回的痛苦,气血虚弱,精疲力尽,脏器衰弱。这个时候,最需要的就是好好的休息一下,补充血液,恢复体力。下面,就产后妈妈的恢复方案饮食方面给以一些建议,供需要的朋友们参考。
第一:吃些容易消化的食物,忌食辛辣刺激、油腻的食品。无论是大小手术,随后都会带来身体的衰弱,特别我们的消化系统,这时候如果再给予辛辣刺激,以及一些硬邦邦、油腻腻,重口味的东西,就会耗气伤津损血,乃至出现病变如腹泻、呕吐、疼痛等症状,甚至影响到其它脏器的健康。
第二:不过还要提醒妈妈们,很多人喝粥都是一口喝,其实这是不好的,因为虽然米饭软烂但也要经过咀嚼,否则一整颗的米饭咽下去,给肠胃带来的负担往往比细细咀嚼的米饭还要大。随意即便稀饭烂面也要注意细嚼慢咽,帮助消化。
第三:吃一些补血安神的食物。诸如红枣、赤豆、花生、桂圆、红糖(红糖颗粒较大,杂质较多,要煮沸食用)、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻、枸杞等。反之,一些阻滞血行的食物,比酸涩收敛类,如乌梅、南瓜、苦瓜、莲子等就不宜吃。
一些营养且下奶的东西,利于体力恢复及哺乳,特别钙质丰富的食物,如莴苣、黄豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏芦等。切不可为了恢复身形而盲目节食。
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 眼角膜科
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
副主任医师
陕西广慈泌尿专科医院 泌尿外科
三级甲等 中医医院 公立
北京市房山区城关保健路4号
二级 综合医院 公立
海安县海安镇闸北路12号
三级甲等 综合医院 公立
天津市河西区平江道23号
二级甲等 综合医院 民营
山西省大同市新建北路307号
二级 综合医院 公立
集贤县第十九居委会
二级甲等 综合医院 公立
重庆江津市德感镇