孕妇每期吃什么好

我表嫂怀孕已经四个多月了，昨天去医院做孕检的时候，医生问了我表嫂都吃的什么东西，因为我们都知道如果孕妇在怀孕期间营养跟不上的话，会让自己的身体越来越差，从而胎儿会反复的吸收孕妇的营养。下面我来为大家讲述一下孕妇每期吃什么好？

第一：此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。孕妇在怀孕的时候需要注意的是，一定要多吃一些营养的物质，不要是一些油腻性的，因为会影响食欲，可以多吃一些增添食欲的食物。

第二：此期胎儿需要大量钙，对铁的需要也显著增高，应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素，应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。水果当中的营养物质非常的多，它含有丰富的维生素，孕妇如果多吃水果的话，非常有利于胎儿的健康。

第三：孕晚期对锌的需求量增加，所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等；豆类食品中的黄豆，绿豆、蚕豆等；硬壳果类是的花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌量为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。如果准妈妈怀孕的话，可以多吃一些坚果类的食物，因为它们的营养物质非常的多。

孕25周左右，医生会建议准妈妈们开始服用钙片，因为此时胎儿开始身体发育，生长非常迅速，对钙质的需求量大为增加，如果准妈妈不及时补钙，很容易导致自身骨钙、血钙的流失。准妈妈在怀孕期间最好多吃一些营养丰富的食物，不要理会自己的身体会变胖，可以多吃一些新鲜的水果，也可以多吃一些高蛋白的食物。