怎么预防骨质增生

如今骨质增生对我们的影响是非常大的，对我们的心灵也是有一定的危害的。所以骨质增生的患者，很多严重的患者都干不了活，因此治疗对他们来说是相当重要的事情，那么下面我们就来一起了解下怎么预防骨质增生？

第一：避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

第二：适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

第三步：减轻体重,体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生

骨质增生的预防方法我们都知道了，但是是不是遵循这些原则还是要靠我们自己的，我们也只有了解了这些相关的预防措施，才能够在以后的生活当中，做好自己的预防工作，避免骨质增生这个疾病发生才好，愿每一个人都能够重视积极的做好预防有效远离骨质增生疾病.