怎么治疗失眠状况？

失眠是一件非常愁人的事情，失眠是有很多因素造成的。比如身体原因消化不良，头痛，疲惫，心脏病，药物作用。精神原因，压力过大，抑郁，心烦气躁，过度焦虑等。还有生活方式，晚间饮用咖啡，巧克力这些容易兴奋的食物，大量抽烟，白天睡觉，起床不规律，，，我来给大家介绍几种方法，有效治疗失眠。

第一：按时起床，作息时间一定要有规律。如果白天睡得多，晚上大脑会出现兴奋的状态，不容易入睡。不要给自己太大的压力，大脑会承受不住的。

第二：睡前可以做适当的体育运动，切勿太过激烈，运动可以放松过于紧张的神经，让身体出现疲惫感，有利于睡眠。还可以看会书，让心情平静下来。

第三：可以找人聊聊天，或者是喝一杯牛奶，保持心情的舒展，和精神的愉悦。不要老是想着某一件事情，能忘则忘。可以想象，自己忙碌了一天，终于躺在舒舒服服的大床上了，这时四肢都可以放松的舒展开，静静地闭上双眼，慢慢的进入梦乡。

不要再睡前喝浓咖啡，这样会出现想睡又睡不着的情况，感觉很疲惫，身体乏力。