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取消关注最近这段时间,被医院诊断出来患了坐骨神经痛了,也不知道为什么会这样,反正就是感觉臀部骨头有点疼痛,发展到后来感觉腰部也很痛,特别是早上起床的时候和晚上睡觉的时候。体育活动治疗之后已经有所好转,那么坐骨神经痛体育活动治疗法?下面我们就来了解一下吧!
治疗一:左右抬腿两腿并拢,两手叉腰站立。先将左腿绷直,尽量上抬,停2~3秒钟放下还原成预备姿势;换右腿进行同样练习,重复做10~20次。
治疗二:拍打臀部两脚分开与肩同宽,双臂下垂站立。两手半握拳,轻轻拍打臀部,也可单用一手拍打腿疼的那侧臀部,每次30"50下,每天2次,以局部感到发热为止。
治疗三:坐姿摩腿坐在床上,上体挺直,两腿并拢向前伸直。上体向前弯曲,两手顺大腿、小腿向前摩去,摩到脚腕后手再摩回来,还原成预备姿势。重复10次。
温馨提醒:患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿,开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度。患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上,坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部,初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
主治医师
郑州市第一人民医院 疼痛科
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院西院 骨伤科
主任医师
甘肃省中医院 针灸一科
副主任医师
北京大学第三医院 骨科
副主任医师
天津中医药大学附属第一医院 推拿科
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九江市修水县凤凰山路35号
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