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取消关注失眠,是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说,失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。失眠最大的隐患就是会造成抑郁症,长期的失眠不足,工作、生活力不从心,是造成抑郁症的一大原因,所以一定要及时的调理,下面就介绍中医治疗失眠症方法。
第一:坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
第二:睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
第三:睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
针灸治疗失眠,可以取得更佳的疗效。医师需要通过对病情的了解,确定失眠者的脏腑病位是在心、肾、脾、肝或胆,通过选取适当的穴位,以调整相关的脏腑。
副主任医师
深圳福华中西医结合医院 中医科
主任医师
广州医科大学附属脑科医院 精神科
主任医师
广州中医药大学深圳固生堂国医馆 中医内科
副主任医师
广东优眠精神心理专科 精神心理专科
主任医师
深圳市南山人民医院 中医(风湿)科