儿童睡眠不好怎么办

我家宝宝以前睡觉都很踏实，能一觉睡到大天亮，但最近宝宝睡觉的时候会出现打呼噜、睡眠不安，夜间睡眠多次会醒很多次，于是带宝宝去医院检查，总体效果还不错，现在我将我的经验和大家分享一下。

第一：带宝宝来到小儿科，睡眠障碍不只是成年人的“专利”，同样也会发生在２－１２岁的儿童身上，通常是与睡眠姿势不当、睡觉时间、环境因素不良或睡前吃东西有关系。

第二：要让孩子早点睡，儿童睡眠不仅与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在２２时至凌晨１时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，会导致睡眠不好。

第三：睡后要马上熄灯通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，也会影响睡眠质量。

白天不要让宝宝睡太久，还要安排个安静、舒适的睡眠场所,室温适宜,空气清新,被褥厚薄合适，这能提高宝宝睡眠质量。禁睡前进行剧烈运动