怎样进行口腔保健？

以前我并不怎么注意口腔保健，经常抽烟喝酒又不刷牙，后来感觉嘴里很不舒服，自己都觉得口臭。说起口腔保健涉及到方面很多，有很多已经被大家所熟悉，例如漱口、刷牙、睡前不吃甜食等，此外，还应该建议大家要遵守以下的口腔保健知识。

第一：先给大家介绍正确的刷牙方法——竖刷法：非常简单，刷毛与牙长轴大约呈45°角，刷上牙时应从上往下颤动，刷下牙时应从下往上颤动，上下牙咬合时刷毛指向咬合面来回刷。

第二：均衡饮食和适当运动都能有效增强机体龋能力，并且要养成良好的生活习惯，劳逸结合。研究表明适量的氟化物能够增长牙齿对龋病造成的腐蚀作用的抵抗力，防止龋病的发生。

第三：定期口腔检查，最好是每六个月检查一次，而且在检查时医生会对你的口腔进行一次全面的清理，帮助你保持良好的口腔健康。

晚上一定不能吃零食，及时吃了零食就一次性吃完，而且也要在吃后记得刷牙，或者吃一些不含有糖分的口香糖。及时使用牙线清理牙齿内残留的一些食物残渣。