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取消关注晚上失眠是让人很头痛的问题,对于孕妇来说晚上失眠更是常见的,因为孕妇怀孕之后体内激素的波动变化影响大,加上一些心理因素。而晚上的睡眠质量不好,而且还是一种恶性循环的,不仅影响孕妇本身的健康,而且还势必导致胎儿的正常发育,所以孕妇一定要尽可能全方位的尽早解决问题,那么孕妇晚上失眠怎么办呢,下面就与大家一起来分享吧。
第一:很多孕妇由于怀孕期间的体内激素上涨,加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的承受能力也会降低,所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。建议准妈妈要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通,从他们的关怀中稳定情绪。平时多出外散步和听音乐也是保持良好情绪的好方法
第二:孕妇在怀孕初期和后期都被尿频所困扰,晚上会起床跑厕所,严重影响了睡眠质量。建议,睡前控制饮水量,有尿意立即如厕。为了避免晚上频繁上厕所,孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。但是千万不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。
第三:孕妇在怀孕初期和后期都被尿频所困扰,晚上会起床跑厕所,严重影响了睡眠质量。建议,睡前控制饮水量,有尿意立即如厕。为了避免晚上频繁上厕所,孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。但是千万不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。
同时要注意,有的孕妇,由于特别紧张,无法入睡,失眠很严重,甚至只能吃安眠药才能睡觉。那么这样的话,一定要好好去医院检查,听取医生的一件,不要自行吃药,这样对宝宝的伤害很大的。
副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
主任医师
首都医科大学附属复兴医院 宫腔镜诊治中心
副主任医师
北京市顺义区妇幼保健院 精神心理中心