便秘要吃什么蔬菜

便秘是一件既令人痛苦又令人尴尬的事情，而且长期便秘可能会导致毒素堆积体内，无法排出，从而引发各种疾病。那么便秘吃什么好?便秘该如何预防?

1、芹菜芹菜富含粗纤维，经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

2、地瓜(红薯)荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。

3冬瓜：性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食；丝瓜：性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的；

避免辛辣刺激饮食，加强营养，注意休息，严禁烟酒，注意调节心情，多饮水，适当运动。