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取消关注怀孕时期,母亲如果能睡得很熟,睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素,刺激胎儿成长。然而,许多母亲怀孕后常抱怨无法好好睡眠,以至于不能分泌生长激素,担心胎儿生长受损,忧虑之下,睡眠质量也就更差,如此恶性循环,接下来我就分享一下刚怀孕睡不好怎么回事?。希望对大家有所帮助。
第一:荷尔蒙变化孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生。巧妙应对:适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定准妈妈的心情都很重要。
第二:饮食改变有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化,有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏。例如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化,也会影响睡眠。巧妙应对:均衡饮食,避免不适宜的食物。
第三:胃灼热躺着的时候有的准妈妈会有胃灼热的现象,这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃,使胃的贲门变得松弛,导致胃酸流出来,让准妈妈感到胃灼热。巧妙应对:不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物。
(1)缓慢小心地躺下床,仰卧在床上,靠近床头,用你的双手支撑自己,向左侧趟着,稍微弯曲你的膝盖。想象自己是一个婴儿的睡姿。(2)选择"左侧卧位",将有助于你的血液循环,并确保您的孩子得到的营养和足够的氧气。(3)如果你的左侧睡姿不适合你,或者感觉其他难言之隐,你可以尝试滚动到你的右边。