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取消关注骨质增生无疑也是可怕的,现在,年轻人患骨质增生的人也在不断增多,这是因为,每天对着电脑保持相同的姿势工作或者打游戏,都会引起骨骼与软组织过度磨损,容易导致颈椎骨质增生,还有不少人睡姿不良,枕头过高或长时间趴着睡,也会促使骨质增生形成。有研究指出,女性常穿高跟鞋,也是造成骨质增生的原因之一。下面告诉你几招来远离骨质增生。
第一:及时治疗关节的损伤。如果你不小心造成了身体某部位关节的损伤,千万要引起重视,不要当作小事。因为关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
第二:平时的运动要适当。要注意选择适合自己身体特点的运动方式和运动强度。因为,过度的运动也会引发骨质增生,它会使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。只有适当的运动,才能增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生。
第三:饮食方面选择食用高钙食物。骨质增生患者一个重要的方面就是要对自己的身体补钙,这可以通过饮食来解决。可以多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。
要注意的是对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
主任医师
北京大学人民医院 关节病研究所
主任医师
广东省中西医结合医院 康复科
副主任医师
北京大学第三医院 运动医学科
主任医师
北京积水潭医院 矫形骨科
副主任医师
广州市东山区骨伤科医院 骨伤科
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