月经便秘吃什么最好

便秘的原因有很多，饮食不合理是主要的原因之一，所以饮食对缓解便秘有至关重要的作用，应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的目的。那么经期便秘吃什么好？

胡萝卜胡萝卜吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，可以加强肠道的蠕动，达到通便的功效。

推荐食谱：莲藕胡萝卜汤材料：鲜藕400克，胡萝卜半根，花生米20粒，香菇3朵。调料：高汤，盐，味精，植物油各适量。做法：1、将鲜莲藕洗净切块，用刀拍松，胡萝卜去皮洗净，切成滚刀块，花生米用温水泡开，去皮，香菇用温水发好，洗净，去柄，切块备用。2、锅置火上，倒植物油烧至六成热，放放香菇煸香，再放放胡萝卜煸炒片刻。3、沙锅倒入高汤，大火煮开后放入莲藕块，花生米，香菇，胡萝卜，小火煲一个小时，放入盐，味精即可。

羊肉胡萝卜粥材料：羊肉50克，胡萝卜半根，大米50克。调料：葱末，姜末，陈皮，盐，胡椒粉各适量。做法：1、将大米，羊肉，胡萝卜，陈皮分别洗净，羊肉，胡萝卜切丁。2、锅置火上，放入清水煮开，放入大米煮开，加入羊肉，陈皮，胡萝卜继续熬煮至粥黏稠，加入调味料即可。

我们平时也要养成良好的排便习惯，养成排便的规律，一般都是在清晨排便，这样也会大大减少月经期间便秘的几率，良好的习惯总是必不可少的。