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取消关注孕期吃什么对于很多新手爸妈来说都是很关注的事情,因为孕期的饮食会直接影响到胎儿的发育。尤其是到了孕晚期,由于增大的子宫压迫胃部,使得孕妇消化功能减退,还很容易发生便秘,所以此时的孕妇一定要注意饮食的安排。下面给大家介绍一下孕晚期饮食食谱。
1、肉炒百合:材料:猪瘦肉片100克,干百合50克,鸡蛋1个(取蛋清),调料盐、水淀粉、植物油各适量。做法:1)将干百合用水泡发,洗净,焯水;猪瘦肉片用盐、水淀粉、蛋清拌匀,腌渍入味,备用。2)锅置火上,倒油烧热,放入猪瘦肉片滑炒,捞出,备用。3)锅置火上,倒油烧热,放入百合翻炒,放入肉片,加入盐翻炒均匀即可。
2、木耳鸭肝烩:材料:鲜鸭肝300克,红甜椒20克,木耳20克,植物油、盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、葱段、姜片、香油各适量。做法:1)鸭肝切厚片;木耳用温水泡发后洗净切小朵;红甜椒切成红甜椒圈。2)锅内加水,待水开后下入鸭肝,用中火稍煮一会儿,倒出冲洗干净。3)另起锅倒入油烧热,爆香葱段、姜片,下鸭肝、木耳、红甜椒圈,加入少许料酒翻炒一下,加入少许清水用中火焖5分钟,再放入盐、味精、胡椒粉焖2分钟入味,用水淀粉勾芡,淋上香油即可。
3、鹅蛋鹅蛋不仅十分有营养,而且清脑益智,可以改善记忆力。此外,孕妇在妊娠后期特别是临产之前吃鹅蛋,还可以去胎毒。鹅蛋甘温,可补中益气;故可在寒冷的节气的日常饮食中多食用一些,以补益身体。一般人均可食用,适宜用量,每天一个。更是老年人、孕妇、儿童、体虚、贫血者的理想营养食品。
注意劳逸结合,日常一定要特别注意养成良好的生活习惯,要特别注意避免过份劳累,身体失去机体的平衡。要特别注意保证良好的睡眠质量,避免熬夜过度。减少各种刺激,如果要特别注意减少热水、冷风的刺激。