失眠了怎么办，有什么好方法

生活节奏快，工作压力大，经常失眠，或者熬夜后睡不着觉，这些会导致我们精神上的崩溃！失眠会让我们的精神不佳。早晨起来后，皮肤变得干燥，泛红一脸的黯哑，如何治疗失眠呢？只有睡的好才能精神饱满的工作一整天！睡不好怎么办？？现在让我给大家提供几个简单易行的方法吧！

第一：首先，用热水烫脚，众所周知，脚上的学位很多，当然也有有助于睡眠的穴位了，用水烫脚的方法很重要，可以在里面加一些有助于睡眠的草药，而且要坚持二十分钟左右，

第二：睡前喝一杯热牛奶！牛奶具有安神的作用，睡前喝一杯牛奶可以起到促进睡眠的作用，而且有益于营养的吸收和利用，而且对皮肤好哦！

第三：睡前聆听一些优雅节奏舒服舒缓的歌曲，这样也有助于睡眠，而且可以顺便运用数鸭子的方法，这样你会安然入睡的！舒缓的歌曲让人容易产生睡意，另外不要工作的太晚！

睡觉前不要让自己太兴奋，不要听一些过于刺激的音乐，以免影响睡眠，养成早起早睡的好习惯！坚持每天泡脚！