查看更多相关内容
取消关注睡觉失眠是件痛苦的事情,相信有很多朋友都会有睡觉失眠的情况,想睡又睡不着,不睡又不行,那么容易睡眠,我们应该怎么办?有什么方法?下面,我就和大家一起分享我的经验吧。
第一:睡觉之前可以先喝一杯牛奶,牛奶里面富含大量蛋白质,可以满足人体脑神经对蛋白质的需求,同时,牛奶又能美白肌肤,促进增高,加快新陈代谢。牛奶是个不错的营养品,睡前喝杯牛奶有利于睡眠,经济条件比较好的朋友可以试一试哦。
第二:睡觉时,不要给自己过多的压力,放松心情,也可以在睡觉的时候听一些温和的音乐,这样也可以达到促眠的效果。其次,可以利用数绵羊的方法也利于睡眠,或者,调整好睡觉的姿势:侧着身子,双腿稍微歪曲,双手合掌放在头部的旁边,放松。这样也可以促进促眠,朋友们也不妨试一试这个方法。
第三:可以在睡觉之前泡脚。马上就快冬天了。冬天泡脚是一件很幸福的事情,睡前泡泡脚对身体也有很多好处的呢!脚暖暖的睡的也更加的舒服呢~朋友们也可以去试试看很有效的!
睡觉之前不适宜喝咖啡和牛奶,因为咖啡、牛奶是提神醒脑的,睡觉之前喝了的话就会不利于睡眠了。第二,睡觉时,不要想太多繁琐的事情,不要给自己太多压力,因为想过多事情大脑就会兴奋,这样也不利于睡眠。
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科
主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 眼角膜科
三级甲等 专科医院 公立
长沙市岳麓区桐梓坡路283号
二级甲等 综合医院 公立
鄱阳县城北新区西经二路
二级甲等 综合医院 公立
河北省涞水县南关村
二级甲等 综合医院 公立
广东省广州市荔湾区西华路第一津街凉亭坊2号
三级 专科医院 公立
宝鸡市金台区中山路227号
三级甲等 综合医院 公立
东院地址:上海市浦东新区浦建路160号 ;西院地址:上海市黄浦区山东中路145号;南院地址:上海市闵行区浦江镇联航路2627号;北院地址:上海市浦东新区巨野路745