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取消关注相信这种疾病大家应该不会不知道吧,失眠是由于人们平时生活不规律所引发的,长期失眠不但会影响到人们第二天的工作与学习效率,关键是对人们的身体健康有害,例如心理上比较急躁或者是很容易出现波折的人,这些人最比较容易得失眠症,最主要的是失眠能诱发心悸、眩晕、头痛等许多的病症,那么治疗失眠症的5个生活小妙招是什么呢?下面我们就来详细的了解一下吧!
第一:远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参加刺激大脑皮层的活动。第2个睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,尽量不要刺激大脑皮层而无法入睡。
第二:泡澡安神睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。第4个可以用食物助眠,睡前喝一小杯红酒或者是可以吃一根香蕉,这些方法都是治疗失眠症的小妙招
第三:数羊助眠,大家都知道数绵羊助眠的方法,这是一个非常不错的方法,一只羊、两只羊、三只羊,不知不觉就会安然入睡,只要掌握一些小妙招,失眠就能不治而愈。
注意事项:平时患者的生活一定要有规律,晚餐不要吃得过饱,睡前千万不要喝茶。应该保证身体营养的平衡,还要多参加一些运动锻炼,例如可以打打太极拳,提高神经的调节能力
主任医师
杭州市第七人民医院 精神科
主任医师
广州医科大学附属第三医院 精神医学科
主治医师
广东优眠精神心理专科 精神心理专科
主任医师
广州中医药大学固生堂东湖分院 中医内科
主治医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医内科
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