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取消关注很多人都会有腿脚抽筋的现象,其实腿脚抽筋的原因也是有很多的,我们经常遇到这样的情况,就是睡觉时,不知道为什么腿部就突然开始抽筋,让你无法安然入睡,这种情况在冷天室外活动、游泳时也常会发生。医学专家解释说,腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩,一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。遇到这种情况,从下面来解决。
第一:及时按摩能够缓解抽筋。根据临床经验,医学专家建议,如果遇到突发性抽筋,最好最直接的方法就是按摩发生痉挛的部位。具体方法是用另一侧手的拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。
第二:或者朝其作用力相反的方向扳脚趾,并坚持一两分钟以上,即可收效。
第三:平时要采取常识预防抽筋。专家建议,在饮食方面,应该要多喝豆浆和牛奶,多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物;天凉后多穿衣服,睡觉时注意小腿保暖。睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。
要注意的是如果身体其他部位也出现抽筋,而且还会反复发作,应及时就医。
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 乳腺外科(本部)
主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 肿瘤科(本部)
二级 综合医院 公立
江苏省淮安市盱眙县马坝镇陵园路61号
二级甲等 综合医院 公立
山西省原平市轩岗镇
二级甲等 综合医院 民营
哈尔滨市南岗区凤翥街9号
三级 综合医院 公立
贵州省清镇市红枫湖镇新华路145号
二级 妇幼保健院 公立
河北省兴隆县