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取消关注潮热的疾病比较少见,一般都是比较间接性的发作的,不过这样的疾病还是可以因热而异,但是比较多发生的也是在妇女们身上,所以平时要注意生活习惯,下面说一下潮热要怎么预防。
第一:找诱因。潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化,必要时也可记日记,帮助寻找诱发潮热的行为模式,对症克服潮热。
第二:避免烟、酒和尼古丁的刺激。烟、酒精、尼古丁等会造成血压和精神方面改变,故更年期妇女不宜过多饮酒、吸烟,咖啡、茶等也注意避免。放松身心。当潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。
第三:深长呼吸。在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用,尽力排尽肺中的气体,然后扩张膈肌,深吸气。保持稳定的节奏,在流汗之前,往往可在一定程度控制潮热。
潮热的患者比较适合吃一些生津类的食物,或者是比较清凉的,比如西瓜和梨子,当然要避免吃太多刺激的,比如火锅,烧烤等等,这些都会潮热的恢复没有好处。
副主任医师
淄博市妇幼保健院 妇女保健科
主任医师
世纪坛医院 感染科
副主任医师
成都市第五人民医院 妇产科
主任医师
上海市闵行区中心医院 中医科
副主任医师
山西省中医院 感染性疾病科