怎么预防和治疗腰间盘突出

腰椎间盘突出后会带来严重的影响，而及时的进行预防则是降低腰椎间盘突出有效的选择。导致出现腰椎间盘突出的原因有很多种，而生活中不良的习惯是导致年轻人出现腰椎间盘突出最大的原因。此病继续危害人们的健康。要想远离腰间盘突出疾病，做好预防很关键。怎么预防和治疗腰间盘突出跟大家说说。

第一：锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。

第二：提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。腰椎间盘突出的预防还要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

第三：站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。

同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。