不求医生失眠多梦怎么预防呢

这个病是生活中常见的一种慢性病,随着年龄的上升压力越来越大，部分心理素质不好的人的睡眠质量势必会受到一些影响如果不及时的调整就会影响一天没精神。不但失眠即便是入睡也会出现做梦现象，成宿的做梦。大部分人在进入中老年后就会出现丘脑病变现象，这部分患者主要表现为夜晚清醒不眠白天睡眠一系列的问题。那么这时候该怎么预防失眠多梦呢。

第一：预防心理方面的失眠多梦：禁止睡觉前长时间的疲劳、饥饿、性兴奋、精神紧张等，这些因素都会因为神经亢奋从而出现失眠以及睡觉多梦等情况的产生。除此之外还有一些精神类的疾病造成失眠多梦，所以我们在生活中要杜绝这种现象

第二：预防心理因素方面的失眠多梦：在生理因素会导致我们出现睡觉多梦等情况的出现之外，在生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的紧张愤怒、激动、焦虑、抑郁、等不良的情绪，从而造成晚上压力过大精神过渡紧张造成失眠多梦，多以我们要保持一个平衡的心态

第三：预防环境因素造成失眠多梦：在生活中一些不良的环境是导致失眠多梦的主要原因，比如像噪音、光线过亮等，这些都会影响到我们的正常睡眠。造成我们难以入眠，居住环境一定要安静，睡觉规律晚上关灯在黑夜睡觉。

对于失眠的患者来说，平时晚上睡觉之前可以采用喝一杯牛奶，因为牛奶具有缓解镇定的作用，让身体得到有效地放松，喝了牛奶之后会让人的睡眠质量得到有效的提高。