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取消关注最近我有点儿椎管狭窄,想去锻炼锻炼,然后自己也可以恢复的快一点,可是应该去怎么锻炼呢?就怕有什么肌肉拉伤之类的,后来有一个专业的导师告诉我,我才明白。接下来我就把椎管狭窄,怎么锻炼告诉大家,让大家也可以尽早的恢复身体。
第一:患者可以先主要练习自己的腘绳肌,病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。
第二:患者可以进行侧卧舒展锻炼,也就是说让病人侧卧着在床上躺着,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。
第三:患者在工作的时候,可以把坐车改成骑自行车去,本来是乘坐电梯改成爬楼梯,加入许多骑行车友会,平时经常参与集体组织的各种骑行活动,不仅有利于疾病的康复,而且能够结交朋友,有利于身心健康的全面发展。
在我们的日常生活中,一定要注意用用合理的劳动姿势,而且要有非常良好的生活习惯,在我们搬重物的时候,一定要髋膝弯曲,然后再蹲下,腰部一定要伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大。睡觉时时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免机体受风着凉受潮。
主任医师
北京中医药大学东方医院 妇科
主任医师
中国中医科学院望京医院 感染科
副主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科