孕期上火便秘怎么办——保持身心愉悦

孕妇保健，孕期常见便秘应对有高招。便秘是孕期妈咪常见的一种生理反应，这也是很多孕妈咪的烦恼之一。那有什么办法缓解便秘呢?让孕妇摆脱便秘的烦恼也是有很多小窍门的，一起来看看吧。

第一：保持身心愉悦：中医认为情志不调，如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常，以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此，孕妈咪要避免疲劳，保持身心愉悦，对防治便秘十分重要。孕妈咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神状态。

第二：养成良好的排便习惯：每日应定时排便，最好安排在早餐后。即使已经碰到大便难的麻烦，也应坚持每天安排固定时间“努力”一下，这样时间一长就可以形成排便反射。有便意时应立即排便，避免粪便在体内积存，不断被肠道吸收水分，造成大便干结。

第三：每天坚持适当活动：随着身形日益笨重，许多孕妈咪越来越懒于活动，每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”，孕妈咪本来就胃肠负担重，“过逸”之后气机郁滞，更易发生便秘。适量的运动能使气血调和，腑气通畅，还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。

好的防治孕期便秘的方法就是改善生活方式和调整饮食习惯，这样比采取药物解决更加有效和安全。