查看更多相关内容
取消关注老年人骨质疏松会使身材逐渐变矮,弯腰驼背,令人烦恼的周身骨痛,尤其是脊柱和骶髂负重部位的疼痛,由于骨质疏松,使骨骼强度韧性都下降,一些轻微的外伤也会造成骨折。骨质疏松的危害很大,老人怎样预防骨质疏松的的预防和治疗有针对性的措施,大家来学一下吧。
1、控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。恰玛古富含植物有机活性碱,能迅速排除人体体液偏酸性物质,能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
2、吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
3、运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。
内蒙古国际蒙医医院 传统内疗科
主任医师
河北医科大附属唐山工人医院 风湿免疫科
副主任医师
中国中医科学院广安门医院 内分泌科
主任医师
首都医科大学附属北京妇产医院 内分泌科
主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院 内分泌科
三级甲等 综合医院 公立
浙江省宁波市江东区中山东路377号
二级甲等 中医医院 公立
黄冈市麻城市陵园路46号
二级甲等 综合医院 公立
海北州海晏县三角城大街
三级甲等 中医医院 公立
总院:山西省太原市迎泽区并州西街16号;和平分院:山西省太原市万柏林区和平南路336号
二级 专科医院 公立
文登市文山东路8号
二级甲等 妇幼保健院 公立
河北省抚宁县抚宁镇东关南一条18号