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取消关注孕吐是怀孕早期最明显的身体反应之一,影视剧中经常用孕吐来表示一个人怀孕,先是主角干呕几下,然后就会有人说是不是怀孕了,然后大夫叫来真的有喜了。妊娠呕吐反应怎么缓解?下面跟大家说说
参加适量的运动可以减少孕吐的强烈反应,孕吐的内在机制是因为怀孕之后身体内部的激素水平变高,身体一时无法适应所以产生的反应。如果参加一些适度的,低强度的运动,可以帮助身体快速的适应,孕吐反应自然就会减轻。
怀孕之后很多女性的口味也会发生变化,提高食欲也有助于缓解孕吐,有些从前很喜欢吃的,却可能会增强孕吐的反应,应该少吃。可以把一天三顿饭拆成一天六顿饭,每顿少吃点儿,对缓解孕吐很有帮助。多吃容易消化的流动食物,例如粥、牛奶、汤,也可以多吃水果减轻孕吐反应。
怀孕之后,一般新手孕妈的心理压力会很大,尤其是饮食方面,可能非常担心会对孩子产生不良影响,过度的心里紧张会加剧孕吐的反应,让孕吐更加强烈。怀孕后最好保持愉悦的心理状态,把自己的压力释放出去,可以多听听舒缓的音乐,常去户外走走,让心情疏朗起来,远离紧张感和负面情绪,对缓解孕吐很有帮助。
孕吐是一种正常的现象,当身体渐渐习惯体内的激素水平后,就不会再产生孕吐的反应了。一般人的孕吐反应都在可以接受的程度之内,如果孕吐反应特别强烈,已经严重影响正常生活了,就应该及时就医,查清原因及时治疗。
副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科
主任医师
北京中医药大学东直门医院 脑病Ⅲ科
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 肿瘤科
主任医师
中国中医科学院广安门医院 眼科
主任医师
陕西中医药大学附属医院 肿瘤一科
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