痛经调理的小技巧？

一般来说未婚的女性朋友会出现痛经的症状，会出现下腹的疼痛，或者是腰痛的情况。月经是女个正常的女性都有的生理反应，正常的月经都是有固定周期的，如果不固定，相差较大，或者月经量，颜色不正常，都属于月经不调的范畴。今天让我来为大家分享痛经有哪些症状呢。

第一：月经不调要注意保持外阴部的清洁卫生每天坚持用清水清洗外阴部，尽量淋浴。女性在例假期间更容易感染疾病，所以，月经期间必须好好注意卫生。

第二：月经不正常和情绪有一定的关系，在情绪上应注意保持乐观和稳定，适当的控制运动量在月经期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅，自我调节，以减轻月经的不适感。

第三：调整作息时间规律的作息时间对女人来说很重要，尤其是经期，如果作息时间不规律很容易导致痛经。

月经期间要注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动，可以参加一些轻松的运动。