经常失眠的人平时要怎么治疗

经常失眠还是大有人在，有些人是不想睡，有些人确实是睡不着，我朋友这几天老让我跟她去睡，说她晚上老是睡不着，说压力太大了，主要是现在工作每天需要熬夜，基本一周里面有5天都在加班的，我这几天跟她去睡了，发现她的睡眠质量是太差了，睡着还翻来翻去的，我给她讲了几个治疗失眠的方法，现在好多了，今天让我和大家来学习一下。

第一：在睡觉前可以先泡个热水脚，需要泡脚半个小时以上，再听一些轻松点的音乐，还可以用针灸治疗失眠，但现在一般都是食疗的方法，针灸对于失眠严重的比较有效果。

第二：每天可以吃小米粥，加入少量的红枣，然后每天早上吃一碗，坚持吃上一个月，因为小米有镇静、安神、助眠的作用，可以帮助压力大引起的失眠，对工作压力的人吃效果比较好。

第三：白天的时候可以在喝水的时候放入适量的蜂蜜，经常喝蜂蜜水也可以改善失眠，蜂蜜有补中养脾，除心烦的作用，需要每天坚持喝，对皮肤还特别的好，女孩子应该多喝一点。

生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。